El tratamiento con agua fría es la práctica de tratar condiciones de salud o estimular beneficios para la salud con agua que estaría alrededor de 15°C fría. La hidroterapia fría es otro nombre para ella. La práctica se ha practicado durante siglos. Las duchas frías, los lavados diarios rápidos, la natación al aire libre y los tratamientos de terapia con agua fría son modificaciones modernas.
El tratamiento regular con frío se ha asociado con una variedad de beneficios para la salud. Por ejemplo, los expertos han encontrado evidencia de que el frío aumenta el consumo. El dolor, la rigidez y el dolor muscular se reducen cuando expone su cuerpo al hielo. Como resultado, algunos jugadores toman duchas frías y otras formas de estrés por frío para ayudar en la recuperación después de una actividad intensa.
Además, la terapia de frío como la de revixcare.com se ha relacionado con mejores problemas para dormir, mayor concentración y un mejor sistema inmunológico.
Los defensores del tratamiento con agua fría creen que puede mejorar la circulación, mejorar la calidad del sueño, aumentar la producción de energía y reducir las molestias sistémicas. Los tratamientos con agua fría, por otro lado, tienen ciertos beneficios científicamente probados. Echemos un vistazo más de cerca a estos beneficios.
Se mejora la curación del entrenamiento:
Puede parecer paradójico, pero un estudio reciente muestra que el tratamiento con frío, cuando se aplica varias horas después de la actividad en lugar de inmediatamente después, puede promover la recuperación de la actividad física. El dolor que causa el ejercicio es realmente beneficioso, ya que ayuda a que los músculos se vuelvan más duros y resistentes. Entonces, si planea su ducha de hielo u otro tratamiento de frío posterior al entrenamiento, es posible que pueda recuperarse más rápido.
Cabello, epidermis y uñas se fortalecen:
Si tienes problemas en la piel o el cabello, sabes lo difícil que puede ser lograr ese brillo reluciente. ¿La solución que quizás no hayas pensado antes? Según los expertos, una ducha fría con agua helada ayudará a mejorar la piel y reducir la gravedad de las arrugas. No obtienes ningún aceite natural que pueda causar un cabello desordenado o puntas abiertas porque el agua fría no estimula tus folículos para que se aflojen y produzcan aceites como lo hace el agua caliente.
Conservan el aceite esencial que mantiene tu tez hidratada y saludable. El agua fría también activa los filamentos del cabello, lo que ayuda a espesar y alargar el cabello de forma natural.
Aumenta tus emociones:
¿Sufres de depresión estacional o luchas para regular tu estrés? El tratamiento con frío puede ser útil. Si bien puede parecer una solución rápida, los efectos de las bolsas de hielo son más profundos de lo que cree cuando se trata de mejorar su estado de ánimo.
Los baños de hielo pueden reducir los síntomas depresivos, según un informe de 2007, y cuando se toman regularmente, son más efectivos que los medicamentos recetados para evocar emociones. Responsable de esto es la activación de la línea de dopamina en las vías subcorticales y las consideradas inferiores.
En términos más simples, el agua fría libera una oleada de sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo y producen resultados positivos. Otro estudio analizó los efectos del baño normal de invierno en el estado de ánimo de los atletas y descubrió que después de cuatro semanas de nadar vigorosamente en agua fría, los sujetos se sentían más entusiastas y enérgicos que los que no podían hacerlo.
Echa un vistazo a los beneficios del agua fría para mantener tu corazón y tu cerebro felices la próxima vez que te sientas deprimido, ya sea un chapuzón en el océano, un estanque o simplemente un baño frío en casa.
La hinchazón se reduce:
Se ha demostrado médicamente que una inmersión en agua helada combinada con una dieta alcalina ayuda a reducir la inflamación y el dolor muscular posteriores al entrenamiento. Las duchas frías brindan una serie de beneficios, incluida la reducción del calor de las fibras musculares lesionadas y la constricción de las venas. Esto sirve tanto para aliviar las molestias como para adormecer las fibras nerviosas, que pueden liberar analgésicos de inmediato. Por esta razón, los atletas de renombre toman una bolsa de hielo después de un duro entrenamiento.
Sin embargo, no te conviertes en un deportista de élite para beneficiarte de la inmersión en el frío. Puede ayudar a minimizar el dolor y la rigidez simplemente tomando un baño de agua fría y fresca después de hacer ejercicio o de una tarea difícil en la casa.
Puede descubrir que al introducir agua fría en su horario normal y disfrutar de los beneficios de los baños de hielo, no tiene que recurrir al ibuprofeno para aliviar su dolor, ya que ha descubierto un medio más natural para acelerar su recuperación.
Se mejora la curación del entrenamiento:
Puede parecer paradójico, pero un estudio reciente muestra que la terapia con frío, cuando se aplica varias horas después de la actividad en lugar de inmediatamente después, puede promover la rehabilitación del ejercicio. La irritación que causa el entrenamiento es generalmente beneficiosa, ya que ayuda a que los músculos posturales sean relativamente resistentes. Entonces, si programa su cubo de hielo u otro tratamiento de frío después de su actividad, es posible que pueda recuperarse más rápido.
Dormir mejor:
Es posible que haya aprendido que una ducha antes de acostarse lo relaja, pero una ducha fría puede ser un poco más beneficiosa para una buena noche de sueño. Tomar un baño frío justo antes de acostarte puede hacer que te duermas más rápido al bajar la temperatura de tu cuerpo. Es realmente una buena idea mantener la temperatura de su colchón entre 65 y 67 grados Fahrenheit.
Adelgazar y mejorar el metabolismo en general:
Las condiciones de frío estremecedor pueden incluso acelerar la digestión. Cuando se expone al frío, la grasa parda puede generar calor al perder calorías. Los ácidos grasos marrones se ven principalmente en el área de los hombros y el cuello. La pérdida de grasa puede ser apoyada por este mayor consumo de calorías.
Formas de tomar un baño de agua fría:
Si desea experimentar los beneficios del tratamiento con agua fría por sí mismo, hay varias opciones abiertas para usted. Aquí hay algunas ideas:
- Se recomiendan baños tibios a fríos. Comience con agua caliente y baje lentamente el nivel después de unos minutos.
- En lugar de calentar, toma un baño frío. Si ya ha estado entrenando duro, esto podría ser extremadamente beneficioso.
- Sumerja en una cubeta de hielo agregando hielo al agua y elevando la temperatura a 10 °C a 15 °C (50 °F a 59 °F) y permaneciendo sumergido durante 15 a 30 minutos.
- Considere un chapuzón rápido en el agua fría.
Conclusión:
El tratamiento con agua fría es la práctica de tratar los problemas de salud con agua que está aproximadamente a 15 °C (59 °F). La hidroterapia fría es otro nombre para ella. Las duchas frías, los lavados diarios rápidos, la natación al aire libre y los tratamientos de terapia con agua fría son modificaciones modernas. Los baños de hielo son más efectivos que los medicamentos recetados para evocar emociones cuando se toman con regularidad. El agua fría libera una explosión de sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo y producen resultados beneficiosos.