El kickboxing es muy popular en todo el mundo. Kickboxing es una fusión de diferentes artes marciales y se enfoca en todo el cuerpo.
El kickboxing es una forma desafiante de ejercicio y ofrece muchos beneficios. El ejercicio no solo es bastante divertido, sino que también ayuda a aumentar los niveles de energía.
Sin embargo, si se está recuperando de una lesión o tiene problemas musculoesqueléticos, debe obtener la aprobación de su Ortopedista en Karachi antes de iniciar la rutina de ejercicios.
Beneficios del kickboxing
Mejor Salud Mental
El kickboxing es una gran manera de reducir los niveles de estrés en el cuerpo. Ayuda a liberar endorfinas, que luego contrarrestan los efectos del cortisol, la hormona del estrés.
El kickboxing no solo ayuda a liberar la energía acumulada, sino que también ayuda a mejorar los síntomas de ansiedad y depresión.
Mejor resistencia
Dado que debe mantener el pulso alto durante el kickboxing, también ayuda a aumentar la resistencia y la resistencia. Entonces también tiene un efecto positivo en la salud de su corazón.
respiración
Debido a que el kickboxing es una forma de ejercicio de alta intensidad, la respiración es difícil durante la sesión. Sin embargo, durante el ejercicio, las personas aprenden técnicas de respiración que les ayudan a lidiar con el aumento del ritmo cardíaco.
confianza
El kickboxing y otras formas de artes marciales se han relacionado con una mayor confianza en uno mismo. Por supuesto, a medida que experimente su cuerpo rebosante de fuerza, desafiando todos los obstáculos y mostrando resistencia, aumentará su confianza en su cuerpo. Le da un empujón a tu autoestima.
Ayuda con la pérdida de peso.
Muchas personas hacen ejercicio para perder peso o al menos mantener su peso actual. Si esta es tu agenda de entrenamiento, debes probar el kickboxing. Debido a que es una forma de ejercicio de alta intensidad, puede ayudarlo a quemar muchas calorías, de una manera divertida, y luego también ayudar a perder peso.
Sin embargo, dado que el kickboxing también ayuda a desarrollar músculo, es posible que la pérdida de peso no sea demasiado drástica, pero la pérdida de grasa seguirá siendo significativa.
Sueño mejorado
El sueño es esencial para que el cuerpo funcione correctamente. También ayuda a mantener a raya las enfermedades crónicas como la depresión y las enfermedades del corazón. Además, el sueño inadecuado también provoca un mayor riesgo de obesidad, que es el presagio de muchos rasgos de salud física y mental.
Kickboxing, por otro lado, ayuda a mejorar el sueño. No solo aumenta la calidad del sueño, sino también la duración del sueño.
Aumento del nivel de energía
El kickboxing regular también ayuda a mejorar tus niveles de energía. También mejora la circulación sanguínea, lo que lo revitaliza.
Prácticamente
Las artes marciales ayudan a las personas a defenderse de cualquier amenaza a su cuerpo. Kickboxing también incluye pasos como puñetazos, patadas, etc., que son formas útiles de defensa personal.
Tonifica el cuerpo
Un físico tonificado es lo que la mayoría de la gente busca, y con el kickboxing, eso es posible. Como afecta a las extremidades y el núcleo, se tensan todos los contornos de su cuerpo.
Fortalece los músculos
No solo necesita hacer press de banca y levantar pesas para mejorar la masa muscular, sino que el kickboxing también puede ayudar en este esfuerzo. Kickboxing no solo ayuda a desarrollar músculo sino que también mejora la coordinación muscular.
palabra de precaución
Como con cualquier ejercicio, la precaución es clave. Para principiantes, es mejor hacer este ejercicio bajo la supervisión de un entrenador. Usar el calzado y la ropa adecuados también es importante.
Si enfrenta alguna condición de salud, como problemas en las articulaciones o problemas respiratorios, hable con su médico antes de comenzar a practicar kickboxing.
A diferencia de los ejercicios relativamente seguros como caminar y el yoga, el kickboxing tiene un mayor riesgo de lesiones. Las quejas comunes incluyen distensiones en la espalda, las caderas, los tobillos y las rodillas, que pueden requerir atención médica. Ortopedista en Islamabad. Después de la operación, siempre consulte al médico y solo comience el ejercicio después de su aprobación.