Estamos a mediados de año y finalmente ha decidido comenzar a trabajar en la lista de propósitos de Año Nuevo.
¡Grande!
Es mejor tarde que nunca.
Pero, ¿te sientes un poco desmotivado cuando ves las prioridades en la lista? Uno de ellos está escrito en negrita.
‘¡MEJÓRATE!’
Lo primero que te viene a la mente es,
– No tengo tiempo.
– ¿Cómo debo empezar?
Primero, si realmente quieres ponerte en forma, no hay tiempo.
En segundo lugar, si está confundido acerca de cómo comenzar su programa de ejercicios, ha venido al lugar correcto.
En este extracto a continuación, hablaremos sobre cómo motivarse y comenzar una rutina de ejercicios.
Ahora, eso puede sonar un poco cliché, pero no hay nada más motivador que la historia de otra persona. Puede ver películas o leer libros que lo inspirarán a vivir una vida saludable y en forma.
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Cómo entrar en tu rutina de ejercicios
Estos son los consejos y trucos recomendados por expertos en acondicionamiento físico que pueden ayudarlo a comenzar una rutina de acondicionamiento físico.
1. Practica levantarte temprano
Comencemos con la parte más difícil de nuestra rutina. ¡Levantarse temprano!
Cuando quiera tomarse su tiempo para la parte más importante de su rutina de ejercicios; Haz ejercicio, luego tienes que madrugar. No, no tienes que despertarte al amanecer, pero al menos trata de despertarte a las 6 a.m. todos los días.
2. No tengas metas poco realistas
Sí, todos sabemos que quieres ese abdomen o abdominales planos, pero debes establecer metas realistas. Presionarte demasiado el primer día solo te desmotivará debido a la incompetencia.
Comience lentamente y luego progrese.
3. No se trata solo del ejercicio
Sí, el ejercicio es una parte importante de su régimen de ejercicios, pero el ejercicio no es suficiente. Debes sanar tu cuerpo de adentro hacia afuera. Por tanto, abandona tus malos hábitos, empieza a comer sano y añade más vitaminas a tu dieta.
4. Mantén una rutina
Solo cuando ya tienes una rutina productiva puedes conseguir la motivación para levantarte y salir a correr todos los días. Se sabe que la productividad aumenta los químicos felices en nuestros cuerpos. Además, con un trabajo al azar o una rutina académica, nunca puedes incluir el fitness en tu vida.
5. Permítase un tiempo de inactividad
Si hace ejercicio vigoroso cinco veces al día, asegúrese de darse tiempo para recuperarse. Los fines de semana, solo debe hacer estiramientos o caminar ligeros. No te excedas.
6. Haz que tu dieta sea apetecible
No, no es un error tipográfico. nosotros pedirle que coma comida deliciosa. Porque no hay una regla escrita de que la comida saludable tenga que ser insípida. Esta es una de las principales razones por las que muchos han dejado su régimen de fitness a la mitad.
Simplemente no pueden soportar la comida de conejo. Todo lo que tienes que hacer es eliminar el exceso de azúcar, aceite y carbohidratos de tu dieta. No tiene nada de malo disfrutar de un delicioso batido de fresa helado.
7. Prueba diferentes actividades
Si encuentra una actividad desafiante, no se fuerce a realizarla. Debes hacer lo que es correcto para tu cuerpo y probar diferentes actividades.
Es posible que descubras que el ciclismo no es para ti y prefieres seguir nadando o saltando la cuerda mil veces al día.
8. No seas demasiado duro contigo mismo
Perder un día no significa que eres un perdedor incapaz de hacer las cosas. Tienes que ser tu mayor motivador y tratar este día como un problema.
Al mismo tiempo, no te saltes toda la semana por ese día. Deja esta actitud de todo o nada.