No hay nada más emocionante que aprender a luchar por su mejor salud y estado físico. Este es un viaje único para cada ser humano porque cada ser humano tiene un cuerpo único. No habrá dos viajes iguales y no debes sentirte anormal de que sea un viaje para entender lo que necesitas y cómo conseguirlo. De hecho, una de las cosas más útiles que puede hacer en su camino hacia la salud es aceptar la paciencia que se necesita para simplemente aprender sobre su cuerpo y cómo funciona.
Desde el ávido entusiasta y atleta profesional hasta la persona que compra una membresía de gimnasio por primera vez, se necesita esfuerzo y trabajo para comprender sus necesidades únicas a fin de lograr sus objetivos. Una de las partes más importantes del viaje cuando se trata de salud y estado físico será su educación. Esta es una parte crucial e importante de su responsabilidad personal, porque hay muchas posibilidades. Parece que hay una cantidad abrumadora de información sobre cómo estar saludable y mantenerse en forma.
La educación es una de las herramientas más valiosas que puede mejorar cuando se trata de lograr su mejor salud y estado físico. Le ayuda a comprender las formas correctas de lograr sus objetivos y le brinda una comprensión más profunda de lo que realmente importa. Es una de las razones por las que Gainful brinda a cada cliente acceso a nutricionistas reales y expertos en ejercicio que tienen la capacitación y la pasión para responder sus preguntas.
¿Qué es la proteína en polvo?
Cuando se trata de herramientas comunes utilizadas por millones de personas cada año para realizar un seguimiento de su salud y estado físico, la proteína en polvo podría estar en la parte superior de esa lista. Este es uno de los suplementos más disponibles en el mercado, lo que lo convierte en una parte aceptada de su arsenal de herramientas de salud y fitness. La proteína en polvo es utilizada por todos, desde atletas profesionales hasta principiantes que aprenden a hacer ejercicio por primera vez.
Así que aquí está la verdadera pregunta si no está familiarizado con la proteína en polvo, ¿qué es exactamente y cómo funciona? Este poderoso suplemento es popular por una razón y se le atribuyen algunos beneficios para la salud bastante increíbles, pero ¿cómo funciona y realmente muestra una mejora para quienes lo usan?
Cuando se trata de saber si necesita proteína en polvo, hay muchas preguntas importantes que hacer. Saber cómo funciona y para qué sirve puede garantizar que esté tomando la decisión correcta de invertir en este suplemento y no solo desperdiciar su tiempo y recursos.
¡Todo se trata del crecimiento celular!
El cuerpo humano está formado por billones de células. Hay tantos tipos diferentes de células, y las células musculares son algunas de las más singulares. Cuando se trata del crecimiento celular en el cuerpo, existen dos tipos generales de crecimiento, uno conocido como hiperplasia y el otro conocido como hipertrofia. La hiperplasia es cuando las células realmente se multiplican. Así que puedes tener un crecimiento por hiperplasia cuando una célula se convierte en dos, tres, cuatro y así sucesivamente, y luego la hipertrofia es cuando la célula misma crece y se hace más grande.
Cuando se trata de células musculares, creces a través de la hipertrofia. Esto significa que construir músculo no se trata en absoluto de construir células musculares adicionales, se trata de tomar los músculos que tienes y hacerlos más fuertes y más grandes de lo que son actualmente. Esto se hace mejor a través del entrenamiento de resistencia. Las células musculares son células únicas de cuerpo largo formadas por lo que se conoce como fibras musculares. Estas fibras son largas y las propias células son multinucleadas. Esto permite que una célula tenga mucho crecimiento dinámico y nutrientes.
Cuando una persona se somete a un entrenamiento de resistencia, causa un daño menor en las fibras de las células musculares. Sin embargo, estas fibras están hechas de proteínas. Cuando están dañados, usan proteínas para reparar. Cuando esto sucede, la fibra celular en realidad se vuelve más fuerte y más grande debido a la adición de proteínas.
Necesitas más proteína de la que usas
Debido a que las células musculares usan proteínas para funcionar, es posible que no estés consumiendo más de lo que gastas si estás usando activamente las proteínas que obtienes de tu dieta. Esto puede conducir a la atrofia muscular, donde las fibras en realidad se vuelven más pequeñas y los músculos se encogen. Esperar una dieta con suficiente proteína ayuda a mantener los músculos en el statu quo, pero si desea desarrollar sus músculos, necesita más proteína de la que realmente está usando. Esto les permite ganar más peso y formar fibras más gruesas y fuertes.
Conclusión
Aunque la mayoría de las personas obtienen suficiente proteína de su dieta para mantener el crecimiento muscular de forma natural, debe exceder el mínimo recomendado. Aquí es donde entra en juego un suplemento de proteína en polvo. Funciona con su dieta regular para darle a su cuerpo la proteína que necesita para desarrollar músculos fuertes y saludables.