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¿Cómo mantener una buena salud y una vista sana?

¿Cómo mantener una buena salud y una vista sana?

Nuestros ojos quieren estar sanos, en forma y fuertes. Por diversas razones, las personas sufren problemas de visión y muchas enfermedades oculares. Hay varias razones por las que las personas sufren de estas enfermedades. Después de los 40 años, las personas sufren de miopía, una condición en la que las personas comienzan a notar problemas con su miopía. Luego viene la obligación de llevar gafas de lectura. No siempre es posible comprar gafas a un precio elevado, por lo que algunas empresas ofrecen gafas de lectura baratas, tanto graduadas como sin receta.

Averigüe si tiene riesgo de enfermedades oculares

El envejecimiento conduce a una alta probabilidad de enfermedades oculares. La edad es un factor importante en el desarrollo de diversas enfermedades. Aunque la edad no siempre conduce a diferentes problemas de salud, también existen otros factores. Eres-

  • Tener sobrepeso u obesidad conduce a varios problemas de salud, incluidos problemas de visión.
  • Si había antecedentes familiares de enfermedades oculares, ya que a veces son hereditarias.
  • Las condiciones médicas como la presión arterial alta y la diabetes también pueden provocar problemas de visión y oculares. Por ejemplo, las personas con diabetes corren el riesgo de desarrollar retinopatía diabética, en la que una persona puede experimentar pérdida de la visión o ceguera.
  • Si una persona está preocupada y estresada, debe consultar inmediatamente a un médico, ya que existe el riesgo de desarrollar enfermedades oculares.

La atención médica adecuada

El cuidado adecuado de nuestra salud es obligatorio. Es importante tomar la decisión correcta y cuidar bien de su salud. Al mantener un estilo de vida saludable con hábitos de alimentación y ejercicio adecuados, es posible reducir el riesgo de desarrollar enfermedades, incluso si tiene diabetes y presión arterial alta. Seguir los consejos mencionados ayudará a mantener un estilo de vida saludable.

  • Habitos de comer saludable- Para un estilo de vida saludable es necesario comer sano. Es cierto que uno debe tener verduras de hojas verdes como la espinaca, la col rizada y la col rizada en la dieta. Otros alimentos como el pescado contienen ácidos grasos omega-3, que son muy beneficiosos para la vista. También se debe incluir zinc, luteína y zeaxantina en la dieta junto con varias vitaminas y proteínas para mantener una vista adecuada.
  • Entrenamiento diario- Es muy importante estar físicamente activo. El ejercicio diario y la actividad física lo ayudarán a mantenerse en forma y reducir el riesgo de enfermedades oculares. También reduce el riesgo de presión arterial alta, diabetes y colesterol.
  • Deja de fumar- Fumar es muy perjudicial para nuestra salud. No solo es malo para nuestros pulmones y corazón, también es malo para nuestros ojos. Fumar puede dañar el nervio óptico y aumentar el riesgo de degeneración macular y cataratas.

¿Cómo puedes proteger tus ojos?

Podemos tomar pasos simples y pequeños para comenzar a proteger los ojos. Examinemos las formas:

  • usar gafas de sol- Las gafas de sol ayudan a proteger nuestros ojos de los rayos nocivos del sol. Los rayos UVA y UVB del sol dañan nuestros ojos. Si desea usar y diseñar anteojos de sol, los anteojos redondos pueden crear una nueva apariencia y proteger sus ojos al mismo tiempo.
  • descanso para los ojos La gente pasa más tiempo frente a las pantallas. Esto causa fatiga visual, dolores de cabeza y otros problemas. Para evitar todo esto, toma un descanso de 15 a 20 minutos entre tu trabajo y mira por la pantalla. Simplemente puede salir a caminar y eso también ayuda a prevenir el dolor de espalda.
  • Presta atención a la limpieza Preste siempre atención a la limpieza y la higiene. Cuando llegue a casa, siempre lávese las manos antes de tocar cualquier cosa, especialmente los ojos. No toques tus ojos con las manos sucias.
  • Usar gafas- Es muy importante llevar unas gafas adecuadas porque con sus diferentes recubrimientos ayudan a proteger los ojos. Los usuarios de anteojos siempre deben usar anteojos por su seguridad. Si necesita anteojos en una emergencia, puede pedir anteojos recetados en línea y recibirlos rápidamente.
  • Usar ropa de seguridad- La gente a menudo practica deportes y se lesiona. Los ojos son muy sensibles y se lastiman fácilmente. Los deportes como el hockey, el cricket, el fútbol, ​​el ráquetbol y otros pueden dañar fácilmente nuestros ojos. Debemos usar gafas de seguridad para reducir el riesgo de lesiones en los ojos.
  • parpadear más a menudo- Las personas a menudo sufren de ojos secos. Es una condición en la que los ojos tienen problemas para producir lágrimas o gotitas de agua. Por lo tanto, es necesario parpadear más a menudo para que se produzcan más lágrimas y agua en los ojos. También se debe tratar de protegerse contra el deslumbramiento de las luces de las ventanas. El uso de pantallas y anteojos antideslumbrantes puede ayudar a eliminar estos problemas.

Estas son algunas de las formas de proteger nuestros ojos y mantenerlos sanos y en forma.

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