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Consejos para hacer ejercicio durante y después del tratamiento del cáncer

Una de las partes más importantes del tratamiento del cáncer es el ejercicio. El ejercicio regular puede mejorar su salud física y mental en cualquier etapa del tratamiento. Ya sea que haya trabajado antes de un diagnóstico de cáncer, un programa de ejercicios personalizado puede ayudarlo a navegar con seguridad y éxito.

Antes de comenzar a entrenar para el cáncer, hable con su oncólogo al respecto. Comience con algo tan pequeño como 20-30 minutos de caminata al día y puede aumentar el tiempo que pasan los días, así como la intensidad de su ejercicio.

Ejercicio para pacientes con cáncer: cuáles son los beneficios?

El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud de los pacientes y sobrevivientes de cáncer, al igual que para cualquier otra persona que practica deportes. Algunos de estos beneficios incluyen mayores niveles de energía, mayor fuerza muscular, aumentos en el índice de masa corporal magra y un ligero aumento de peso debido al aumento de la masa muscular.

Por lo tanto, los pacientes con cáncer que hacen ejercicio pueden ser tan fuertes, enérgicos y delgados como cualquiera que haga ejercicio.

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Beneficios del ejercicio:

Muchos estudios respaldan la idea de que el ejercicio durante el tratamiento del cáncer lo ayudará a sentirse mejor.

Algunos de los beneficios enumerados incluyen:

  • mejorar la frecuencia cardíaca
  • Crear confianza
  • Reducir la fatiga
  • Son menos propensos a enfermedades cardiovasculares y diabetes.
  • Es menos probable que experimente efectos secundarios como fatiga y náuseas.
  • Reducir el riesgo de depresión y ansiedad.
  • Fortalece tus músculos y evita el desgaste muscular.
  • Prevenir la obesidad, que está relacionada con un mayor riesgo de cáncer.
  • Haga que su tratamiento sea más efectivo para destruir las células tumorales
  • Prevenir otras enfermedades crónicas
  • Mejorar la calidad de vida
  • Aumentar las tasas de supervivencia para ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de mama y el cáncer de colon.

¿Le preocupa si el ejercicio es seguro para usted?

No tiene que preocuparse ya que los estudios han demostrado que es perfectamente seguro para usted hacer ejercicio.

Los estudios han demostrado que el ejercicio durante el tratamiento del cáncer puede alterar el microambiente del tumor y estimular el sistema inmunitario para combatir el cáncer.

Hacer ejercicio regularmente también lo ayuda a controlar su peso, lo cual es importante para el riesgo de cáncer. De hecho, los estudios han relacionado la obesidad con un mayor riesgo de muchos tipos de cáncer, incluidos el cáncer de endometrio, esófago, hígado, páncreas y mama.

Cada vez hay más pruebas de que la obesidad puede conducir a un mayor riesgo de recurrencia del cáncer e incluso a la muerte por cáncer.

¿Cuándo es el mejor momento para comenzar a hacer ejercicio después del diagnóstico y tratamiento del cáncer?

De hecho, sabemos que las personas se vuelven más lentas después de un diagnóstico de cáncer. La depresión y sentirse enfermo o cansado a causa del cáncer o su tratamiento a menudo deja a las personas sin trabajo.

El problema es que muchas personas se vuelven inactivas después del tratamiento.

Es importante que los sobrevivientes de cáncer vuelvan a hacer ejercicio para apoyar su recuperación.

Entonces, si ha estado inmóvil desde su diagnóstico de cáncer, ahora es el momento de volver a su modo activo.

Se ha demostrado que una caminata ligera de 20 minutos al día mejora la salud general de los pacientes con cáncer. ¡Empiece hoy! Ayuda a tu cuerpo a recuperarse mejor y más rápido.

Deporte para enfermos de cáncer: ¿qué hacer?

Las circunstancias varían de persona a persona. Consulte a su médico o preparador físico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio de moderado a vigoroso.

Aquí hay algunos ejercicios que pueden ayudar a los pacientes con cáncer:

Pruebas de flexibilidad (estiramiento): Casi cualquier persona puede hacer pruebas de flexibilidad. Estirar es importante para seguir moviéndose, para seguir moviéndose. Si no estás listo para ir al gimnasio, siempre sé flexible. Practique yoga, pranayama y meditación para mantenerse activo.

El ejercicio: Como caminar, caminar a paso ligero, trotar, nadar, etc. Estos son tipos de ejercicios que te ayudan a quemar calorías y te ayudan a perder peso. El ejercicio también aumenta la resiliencia y reduce el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y diabetes.

Entrenamiento de resistencia (levantamiento de pesas): Esto ayuda a construir masa muscular. Muchas personas han perdido músculo pero han ganado grasa como resultado del tratamiento del cáncer. Para aquellos con una masa grasa-magra alta, el entrenamiento de resistencia puede ser extremadamente útil.

Un entrenador o entrenador de ejercicios puede ayudarlo a diseñar el programa adecuado para usted. Hable con su médico o entrenador de ejercicios para encontrar el programa de ejercicios adecuado. Puede comunicarse fácilmente con el Hospital del Cáncer de Bangalore, que también ofrece programas de ejercicio, hablando con su consultor. Sus consejeros de cáncer están bien capacitados para guiar a los pacientes con cáncer a lo largo del proceso de tratamiento.

¿Cuánto debe moverse un paciente con cáncer? ¿Debería ser siempre un entrenamiento intenso?

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Para la mayoría de las personas, al menos 30 a 60 minutos de actividad física de moderada a vigorosa

Se recomienda actividad al menos 5 días a la semana.

La idea es empezar con pequeños pasos de bebé. Comience con pequeños objetivos alcanzables y luego aumente la intensidad del entrenamiento una vez que se sienta seguro. Comience con una caminata diaria de 20 minutos. Posteriormente puede aumentar el tiempo y la velocidad de su actividad física.

Trate de encontrar un trabajo que disfrute. Trabaje con la persona más cercana a su nivel de condición física. Hacer ejercicio con un amigo te mantiene motivado.

Hagas lo que hagas, no te desanimes. Hacer algo es mejor que no hacer nada.

No es necesario ir a un gimnasio o cualquier otro lugar para aumentar tu actividad física. El simple hecho de incorporar más ejercicio a su rutina diaria puede ayudarlo a comenzar.

Aqui hay algunas sugerencias:

  • Subir escaleras en lugar de ascensor o elevador es más que suficiente. Si no puedes subir escaleras ahora, está bien. Puedes ir a tu sala de estar.
  • Compre un podómetro (contador de pasos) o descargue la aplicación en su teléfono y aumente su conteo diario de pasos. También puedes llevar relojes inteligentes para recordarte siempre tu actividad física
  • Tome descansos todos los días para detenerse, estirarse y dar caminatas cortas después de cada comida.

¿Qué pasa si estás demasiado cansado para hacer ejercicio?

A veces el cansancio puede ser tan fuerte que es bueno descansar.

Tómese un descanso, comience poco a poco y aumente. Su nivel de energía aumentará con el tiempo.

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