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Debería usar medias de compresión mientras corre: beneficios y efectos secundarios

Si eres un corredor profesional y estás asociado con el deporte de correr, es posible que hayas oído hablar de los calcetines de compresión para correr. Algunas personas lo juran y nunca comienzan ninguna actividad sin usar medias de compresión; Otros pueden haberse preguntado por qué deberían usar medias de compresión cuando corren. A veces es su elección personal usar medias de compresión mientras corre, y otras veces usar medias de compresión para correr y otras actividades es incómodo. Si estás pensando en comprar un par Medias de compresión para actividades deportivas o para correr, debe considerar los posibles beneficios y efectos secundarios de las medias de compresión para tomar la decisión correcta para usted.

¿Qué son las medias de compresión?

Las medias de compresión son prendas especializadas diseñadas para aplicar una presión suave en la parte inferior de las piernas para reducir la incomodidad y la hinchazón y mejorar la circulación. Se recomienda a los atletas, especialmente a los corredores, que usen medias de compresión para evitar lesiones y acelerar la recuperación de una lesión en la pierna o la pantorrilla. Las medias de compresión son de diferentes tipos y se usan para una variedad de propósitos.

Tipos de medias de compresión

Las medias de compresión son diferentes según el grado de compresión. Debe consultar a su médico de cabecera o entrenador profesional para conocer el mejor nivel de compresión para sus necesidades. Los siguientes son los tipos de medias de compresión que solían usar los corredores y atletas:

Medias de compresión graduada: Los calcetines de compresión graduada ofrecen la mayor compresión en el tobillo, que disminuye gradualmente hacia la parte superior. Están diseñados para la movilidad y mejoran longitudes y fuerza específicas.

Medias de compresión antiembolismo: Las medias de compresión antiembólicas se consideran las mejores herramientas para reducir el riesgo de trombosis venosa profunda.

Medias de soporte no médicas: Estos calcetines ofrecen tubos de soporte elásticos y brindan compresiones constantes que ejercen menos presión que otras medias de compresión.

Beneficios de usar medias de compresión

1. Mejorar la circulación sanguínea

El sistema circulatorio bombea sangre desde nuestro corazón a través de las venas hacia otros órganos. La sangre circula de regreso al corazón cuando los músculos se contraen. Con todas las enfermedades de las venas, la circulación sanguínea puede verse alterada, lo que conduce a una mala circulación. Las medias de compresión mejoran la capacidad de los músculos para bombear sangre desde la parte inferior de las piernas hacia el corazón, lo que aumenta el flujo de sangre por todo el cuerpo.

2. Reducir el riesgo de coagulación de la sangre.

La formación de un coágulo de sangre en las profundidades de las venas puede provocar una trombosis venosa profunda (TVP). Esto sucede más comúnmente en las piernas. Si no se trata, la TVP puede provocar enfermedades graves como la embolia pulmonar, una afección en la que un coágulo de sangre viaja a los pulmones y bloquea la arteria.

3. Reducir la hinchazón de las piernas

La hinchazón puede no parecer grave, pero la acumulación de líquido en la pantorrilla o la pierna es muy dolorosa y puede limitar su capacidad para correr o hacer ejercicio. Si no se trata, la hinchazón o la presión pueden romper los vasos sanguíneos, lo que puede provocar una infección y mantenerlo alejado de la pista o el campo durante mucho tiempo. Cada vez que sienta hinchazón durante o después de correr, debe usar medias de compresión durante el tiempo prescrito.

4. Apoyar las venas y los músculos.

Ya seas un corredor profesional o un guerrero de fin de semana, necesitas apoyar tus venas y músculos para que funcionen bien. Los estudios han demostrado que correr de alta intensidad y corta duración desarrolla los músculos de las piernas; Sin embargo, correr largas distancias puede causar un daño muscular significativo y detener el crecimiento muscular. Las medias de compresión ayudan a aliviar el dolor después de hacer ejercicio o correr largas distancias. Porque con las medias de compresión puedes deshacerte de las toxinas más rápido.

5. Reducir el riesgo de lesiones en los corredores

Las carreras de larga distancia y otros deportes de carrera y salto pueden causar una variedad de lesiones, que incluyen dolor de rodilla, fascitis plantar, dolor de tobillo y lesiones en el tendón de Aquiles. Las medias de compresión ayudan a mantener la pierna y la pantorrilla estables al mismo tiempo que mejoran la circulación sanguínea, el flujo de oxígeno y la regulación de la temperatura para ayudar a prevenir lesiones mientras corres. Además, correr regularmente puede causar oscilaciones musculares que pueden limitar tu rutina de carrera. El uso de medias de compresión ayuda a reducir las oscilaciones musculares para tener una experiencia de carrera segura.

6. Acelerar el proceso de recuperación

Si sufre una lesión mientras corre o después de correr, su médico de cabecera o entrenadores profesionales le recomiendan usar medias de compresión. Las medias de compresión brindan la compresión necesaria en las áreas lesionadas y aumentan el flujo sanguíneo, lo que acelera el proceso de recuperación de una lesión en la pierna o la pantorrilla por correr.

Efectos secundarios de las medias de compresión

1. Provoca picor y piel seca.

Algunas personas o corredores tienen la piel sensible que se irrita con las medias de compresión. También puede experimentar sequedad o picazón. Si tiene tales problemas, debe aplicar una loción humectante antes y después de usar medias de compresión. Además, también debe consultar con su médico para elegir las medias de compresión adecuadas para usted.

2. ¿Te sientes incómodo?

El uso de medias de compresión u otros vendajes para sostener las piernas o las pantorrillas puede resultar incómodo, especialmente en los días de verano, ya que cubren la mayor parte de las piernas.

3. Puede empeorar algunas condiciones

Se recomienda a los corredores con algunas condiciones médicas graves que eviten usar medias de compresión, ya que pueden empeorar su condición. Por ejemplo, si tiene una enfermedad vascular periférica que afecta su extremidad inferior, debe abstenerse de usar medias de compresión. Los estudios han demostrado que la presión ejercida por las medias de compresión puede agravar la enfermedad isquémica.

4. pérdida de circulación sanguínea

El objetivo principal de las medias de compresión es aumentar la circulación sanguínea para mejorar sus actividades deportivas como correr. Pero el uso de medias de compresión inadecuadas y mal ajustadas puede restringir el flujo sanguíneo, lo que puede provocar la pérdida del flujo sanguíneo y otros problemas.

5. formación de callos

El uso de medias de compresión demasiado ajustadas puede provocar la formación de callos y durezas. Además, pueden causar entumecimiento y hormigueo si se usan durante mucho tiempo.

Cuándo usar medias de compresión

La duración del uso de medias de compresión depende de sus necesidades. Puede usar medias de compresión todo el día si su proveedor de atención médica o entrenadores profesionales lo recomiendan. Si ha elegido la talla adecuada y la ha llevado correctamente, puede llevar medias de compresión siempre que termine su sesión de carrera o deporte. Las medias de compresión también son útiles para promover la curación después de lesiones o cirugías. Es mejor usar medias de compresión por debajo de la cantidad prescrita por su médico de cabecera. Recuerde que usar medias de compresión durante largos períodos de tiempo puede ser dañino y empeorar su dolor y otros síntomas.

Cómo elegir los mejores calcetines de compresión De hecho, las medias de compresión ayudan a reducir el riesgo de lesiones al correr y otras actividades deportivas. También apoyan la curación después de una lesión. Sin embargo, debe elegir las medias de compresión adecuadas para obtener el máximo beneficio. En 360 Relief encontrarás una variedad de medias de compresión para elegir la que mejor se adapte a tus necesidades.

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