La ansiedad es un problema muy común experimentado por muchas personas. Los síntomas pueden ser muy angustiantes e incluyen palpitaciones del corazón, dificultad para respirar y sentimientos de muerte inminente. Afortunadamente, hay muchas formas de reducir la ansiedad, como: B. el uso de remedios naturales, cambios en el estilo de vida, terapia y medicación.
Una de las formas naturales de reducir la ansiedad es usando cannabidiol (CBD). Los estudios demuestran que el uso de CBD puede ser muy beneficioso para reducir la ansiedad. Los concentrados de cannabis están hechos con compuestos orgánicos puros de cáñamo como Destilado de CBD.
sintomas de ansiedad
Los síntomas de la ansiedad pueden variar de persona a persona, pero comúnmente incluyen los siguientes:
- palpitaciones
- Sudor
- náuseas
- Temblar
- Boca seca
- Sentirse débil y cansado
- Manos frías y sudorosas
- Bochornos y fríos
- dificultad para respirar
- tension muscular
- Rechinar de dientes por la noche
Los síntomas de ansiedad pueden aparecer y desaparecer. A veces, es posible que no sea tan consciente de los síntomas, ya que pueden desarrollarse lentamente con el tiempo. Debido a que todos experimentan síntomas de ansiedad en algún momento, puede ser difícil saber cuándo se está convirtiendo en una ansiedad poco saludable. Si simplemente ignora los síntomas, es posible que con el tiempo descubra que tiene dificultades para entablar o mantener relaciones, probar cosas nuevas, conservar un trabajo o disfrutar de su tiempo libre.
¿Qué puede empeorar su ansiedad?
Las bebidas como el té, el café, los refrescos de cola y el chocolate contienen cafeína, lo que puede empeorar la ansiedad. Trate de limitar la cantidad de cafeína que consume.
La nicotina y los estimulantes pueden hacer que las glándulas suprarrenales liberen adrenalina. Es mejor evitarlos si no desea que las glándulas liberen este químico del estrés.
Beber alcohol puede reducir su ansiedad porque es un depresor natural, pero el trastorno por consumo de alcohol y la ansiedad a menudo van de la mano.
¿Qué puede ayudarlo a sentirse menos ansioso?
Muchas prácticas, incluyendo ejercicios, come sanoLa meditación y el uso de remedios naturales pueden ayudarlo a sentirse menos ansioso.
ejercicio y una dieta saludable
Si hace ejercicio regularmente y come una dieta saludable, tiene más posibilidades de controlar su ansiedad. El ejercicio libera endorfinas que relajan y calman la mente. Comer una dieta saludable le dará todos los nutrientes que su cuerpo necesita para hacer frente a la ansiedad. Por ejemplo, una deficiencia de magnesio puede contribuir a la ansiedad, por lo que comer alimentos ricos en magnesio puede reducirla.
meditación y atención plena
Se sabe que la meditación reduce el estrés y la ansiedad. Solo necesitas meditar durante 30 minutos al día para aliviar los síntomas de ansiedad y reducir la depresión. Hay muchos tipos diferentes de meditación, incluida la meditación de atención plena. Para este tipo de meditación, cierras los ojos, respiras profundamente y prestas atención a tus pensamientos a medida que pasan por tu cabeza. Los observa en lugar de interactuar con ellos o juzgarlos para ver si puede detectar algún patrón.
Uso de CDB
El cannabidiol (CBD) es un compuesto no psicoactivo que se encuentra en la planta de cannabis sativa y que puede ayudar con la ansiedad. Los estudios muestran que interactúa con los receptores en el cerebro que regulan la ansiedad y el comportamiento inducido por la ansiedad. La dosis que alguien toma para la ansiedad depende del producto y de cómo lo administre. La administración oral de CBD en forma de productos como cápsulas puede tardar entre 30 minutos y dos horas en hacer efecto. Fumar o vapear CBD ofrece un efecto más inmediato.
aromaterapia
La aromaterapia utiliza extractos de plantas naturales y aceites esenciales para promover la salud y el bienestar. Los aceites esenciales generalmente se colocan en un baño tibio o en un difusor. Algunos de los aceites esenciales que alivian específicamente la ansiedad son la lavanda, la bergamota, la salvia y el ylang-ylang.
tés de hierbas y suplementos dietéticos
Muchos tés de hierbas y suplementos pueden ayudar a reducir la ansiedad. Por ejemplo, el té de manzanilla. cambiar los niveles de cortisol, una hormona del estrés. Debido a que algunos suplementos a base de hierbas pueden interferir con los medicamentos, es importante verificar antes de tomarlos.
¿Cuándo debería buscar más ayuda?
La ansiedad severa y persistente puede aumentar su riesgo de desarrollar problemas de salud física como diabetes, problemas cardíacos y úlceras estomacales. Si tu ansiedad te impide llevar una vida normal y es persistente, necesitas buscar ayuda profesional. Los medicamentos y el asesoramiento pueden ser necesarios para evitar que la ansiedad interrumpa por completo su vida.
Cuando no hay una afección subyacente, como un problema de tiroides, la terapia es una forma común de tratamiento. Puede ayudarlo a comprender qué desencadena su ansiedad para que pueda hacer algunos cambios positivos en su estilo de vida.