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Maneras de promover la salud mental

La mayoría de nosotros estamos obsesionados con los problemas de salud de nuestro cuerpo, excepto cuando se trata de la salud mental. Tendemos a pensar en órganos complejos de nuestro cuerpo hasta que algo sale mal en nuestro comportamiento, lo que nos obliga a pensar en la salud mental.

Algunos de estos comportamientos pueden salir mal en nuestro cerebro, y no hay nada que podamos hacer para revertir los efectos del trauma y las condiciones heredadas genéticamente.

¿Qué es la salud mental?

La salud mental es el estado de bienestar de un individuo, que hace frente a las presiones normales de la vida y trabaja productivamente para contribuir a su comunidad.

Cuidado de la salud mental

Suficiente sueño.

Una persona normal científicamente necesita dormir al menos 8 horas al día. El sueño adecuado es un factor esencial en el cuidado de su salud mental. Dormir demasiado o muy poco puede conducir a un patrón de sueño poco saludable e inusual.

Para averiguar cómo duerme mejor, use la aplicación Sleep Cycle Tracker o aplicaciones similares para probar y error en su ciclo de sueño. Dormirse y despertarse a la misma hora trastorna tu reloj interno y se convierte en una rutina natural.

Si se encuentra durmiendo todo el tiempo, debe consultar a su psicólogo para que le aconseje. La dificultad para dormir puede ser un indicador de problemas de salud mental.

Enfrenta tus miedos

A veces nos sentimos ansiosos o angustiados, y nuestro cuerpo y mente nos están diciendo que nos dediquemos a la mejor actividad productiva posible para superar nuestros miedos.

Cuanto más evitamos nuestros miedos, más grandes se vuelven, y esto puede conducir a un trauma. Los psicólogos sabemos que la mejor manera de superar el miedo es enfrentar los miedos que nos asustan, y debemos empujar nuestras reacciones a través de ellos.

Si eres VIH positivo, debes aceptar la realidad de la enfermedad y dejar de preocuparte por cómo te perciben en la comunidad. Comience su medicación sin miedo y debe evitar lugares o grupos donde pacientes con VIH son subvertidos para su bienestar mental.

comer bien

Idealmente, aceptamos que la comida nutritiva es buena para nuestro cuerpo y nuestro espíritu. Es común pasar por alto el impacto que nuestra dieta tiene en nuestra mente y en el bienestar mental general.

La investigación muestra que existe una conexión entre la salud mental y la dieta. Siempre debe tener en cuenta lo que parece alimentarlo bien y comer una porción saludable de alimentos para mejorar su salud mental.

Fortalece tus conexiones sociales

Otra manera importante de cuidar de su Bienestar mental es fortaleciendo las conexiones sociales a tu alrededor. Estar rodeado de personas amorosas y vibraciones positivas mejorará su salud mental al hacer que su vida tenga más sentido debido a un fuerte sistema de apoyo.

Siempre que se sienta deprimido, intente comunicarse con sus familiares o amigos para concentrarse en la energía positiva en su vida. Así fortaleces tu salud mental.

Ser agradecido

Ser agradecido también es una excelente manera de mejorar tu salud mental. La gratitud cambia la forma en que funcionan nuestras mentes y cerebros. Infunde nuestro pensamiento con disciplina, ya que atrae nuestra atención hacia los buenos pensamientos en lugar de crear una mentalidad destructiva.

Ser agradecido reduce la envidia, la frustración, la depresión, el arrepentimiento y todas las demás emociones negativas hacia nuestras buenas obras. Esto literalmente puede cambiar nuestra forma de pensar para contar nuestras bendiciones. Nunca perderás la cabeza cuando tengas cosas por las que estar agradecido.

Ser agradecido agudiza tu visión y pensamiento como individuo.

Conclusión

Si elige tomar tal decisión, no podemos garantizar que su lucha emocional o su cordura nunca se revivan.

Cuando piense en su salud mental personal, piense en uno de los órganos más poderosos de su cuerpo. me refiero a tu cabeza

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