Criar niños sanos es más fácil de lo que piensas. La mayor parte del desafío proviene de conceptos básicos simples como los ocho consejos que discutiremos en esta publicación. Use esta información, junto con la orientación de su médico, para encaminar a sus hijos hacia el bienestar de por vida.
Cuando se trata de bebidas, evita el azúcar y opta por lo natural.
El primer paso para mantener sanos a sus hijos es enseñarles los beneficios del buen H2O a la antigua.
Eso no significa que la hidratación tenga que ser aburrida. Hay muchas formas de realzar el sabor del agua pura, desde agregar una rodaja de limón hasta una pizca de edulcorante artificial.
Recuerde que la mejor manera de enseñar es con el ejemplo, así que evite los refrescos y el alcohol poco saludables cuando esté cerca de sus hijos. Pronto aprenderá lo que los nutricionistas siempre han sabido: que el agua es la mejor bebida del mundo.
Sirva frutas y verduras frescas con cada comida.
Las frutas y verduras están llenas de cosas buenas como vitaminas y fibra. Pero solo se necesita cocinar un poco para arruinar mucho. En su lugar, sirva estos alimentos crudos o ligeramente cocidos al vapor.
Tenga en cuenta que los jugos de frutas son un mal sustituto de la fruta en sí. A menudo son modificados por el fabricante para que contengan azúcar y otros aditivos poco saludables. Lo mismo ocurre con las verduras como los tomates, el apio y las zanahorias. Al alentar a sus hijos a disfrutar de las verduras crujientes, no solo los ayuda a obtener los nutrientes que necesitan, sino que también promueve una buena salud dental.
Haz del ejercicio un asunto de familia
La unión es algo que toda familia necesita en abundancia. Pero sentarse en la sala de estar y mirar televisión no es una forma de relacionarse con sus hijos. Así que será mejor que vayas a dar un paseo con ellos.
No hay necesidad de convertirlo en un ejercicio de resistencia. Reduzca la velocidad y disfruten juntos de la belleza de la naturaleza. Un paseo por la tarde es una forma inteligente de fomentar el ejercicio y evitar el calor de un día de verano.
También puede considerar llevar a sus hijos al gimnasio. Este es un buen momento para que los pequeños aprendan rutinas básicas de acondicionamiento físico como estirarse, caminar en el lugar y montar a caballo de forma saludable.
Mantenga la hora de acostarse lo más consistente posible
Como todos los mamíferos, los humanos tienen un ritmo circadiano natural. Es por eso que nos sentimos más enérgicos durante el día y comenzamos a relajarnos tan pronto como se pone el sol. Pero nuestros relojes internos son sensibles, solo se necesita una pequeña perturbación para desequilibrarlos. Así que establezca una hora regular para acostarse para sus hijos y anímelos a cumplirla.
Por supuesto, esto no siempre es práctico. Los compromisos universitarios y los eventos sociales acaban por mordisquear la vieja rutina, especialmente cuando los jóvenes se convierten en adolescentes. Pero al enseñarles buenos hábitos de sueño temprano en la vida, aumenta sus posibilidades de descansar lo suficiente cuando crezcan.
Fomentar su interés por los deportes y actividades afines.
Anime a sus pequeños a elegir y seguir con un deporte u otra actividad física, ya sea béisbol, fútbol, ejercicio regular o incluso bailar. La idea es mantenerlos en movimiento en lugar de atraparlos en actividades sedentarias como mirar televisión o jugar con sus teléfonos.
Complementa tu dieta con vitaminas de alta calidad
En nuestra sociedad de consumo, mantener las comidas de tus hijos balanceadas y saludables es una lucha constante. Una forma de inclinar las probabilidades a su favor es complementar su dieta con productos de calidad. vitaminas para niños. De esta manera, tienen una fuente confiable de alimentos que ayudarán a sus cuerpos a crecer hasta la edad adulta.
Estimula sus mentes con juegos educativos.
Una mente ágil es tan importante para un buen desarrollo como un cuerpo activo. Así que anime a sus hijos a realizar actividades mentalmente estimulantes como el ajedrez, las damas o los videojuegos educativos. Tienes muchos libros en casa y no dejes que tus hijos te atrapen leyéndolos.
Nada supera a la clásica actividad de observar las estrellas para fomentar el vínculo familiar y la curiosidad científica. No hay necesidad de gastar miles de dólares en un telescopio caro. Simplemente saque un par de binoculares y páselos en una noche estrellada. ¿Quién sabe? ¡Tu hijo podría ser el primer ser humano en pisar Marte!
Tenga un plan en caso de que se le presente algo inesperado
Los incendios, las tormentas severas y otros desastres pueden ocurrir cuando menos lo espera. Es una buena idea que la familia practique simulacros de emergencia teniendo en cuenta estas contingencias. Tener un plan de evacuación en caso de incendio es especialmente importante porque miles de estadounidenses pierden la vida en incendios domésticos cada año. Asegúrese de que sus hijos sepan cómo salir rápidamente de la casa y dónde reunirse cuando estén afuera.
resumir todo
Criar niños sanos siempre es un desafío. Pero las recompensas que obtengas superarán con creces el esfuerzo. Deje que los consejos de esta publicación sean su guía para llevar a sus hijos a una edad adulta saludable y activa. Más adelante en la vida te agradecerán todo lo que has hecho por ellos.