La dieta ABC o Ana Boot Camp Diet es un tipo de dieta que si se utiliza con cuidado y de forma adecuada puede ayudarte a perder peso de forma muy eficaz. Muchos de nosotros necesitamos perder una buena cantidad de peso, pero las dietas lentas pueden no funcionar tan eficientemente. Esta dieta tiene como objetivo promover la pérdida de peso con una ingesta calórica restringida. En el siguiente artículo descubrirás cómo esta dieta te ayuda a perder peso de tal manera que tu cuerpo no entre en modo de inanición incluso con una ingesta baja en calorías. Puede haber muchas preguntas con respecto a la dieta, como ¿Cómo funciona la dieta ABC? y como seguir la dieta? A continuación, mencionamos todo lo que necesita saber sobre ellos. Dieta del campo de entrenamiento de Ana
¿Qué es la dieta ABC??
dieta abc también se conoce como Ana Boot Camp Diet. Como sugiere el nombre, sit se refiere al campo de entrenamiento para anoréxicos, que es ana o pro-ana. Esta dieta requiere que comas calorías muy limitadas durante 50 días para perder peso extremo. La dieta es seguida por las personas que están en la comunidad pro-ana y necesitan perder peso extremo.
como funciona dieta abc ¿Trabajo?
La pérdida de peso de la dieta ABC es el resultado de una ingesta de calorías extremadamente estricta, y la cantidad de calorías se cambia todos los días. Esto engañará a su cuerpo y no lo matará de hambre, sino que ralentizará su metabolismo y reducirá el peso. Como sabes, para perder peso, tu cuerpo necesita un metabolismo activo y eficiente.
El requerimiento diario de calorías para su cuerpo es de al menos 1000 y en esta dieta se le permite comer de 0 a 800 calorías. En promedio, mientras estás a dieta, necesitas consumir menos de 500 calorías por día. Cuando la cantidad de calorías llega a 800, debe ayunar para el día siguiente. En la dieta, obtienes 6 días de 0 calorías mientras obtienes 1 día de 800 calorías.
Tabla de dieta ABC
La dieta incluye una tabla de consumo de calorías que la persona debe seguir durante 50 días. Muchas dietas no logran completar la dieta de los 50 días, pero está bien. La dieta que se sigue por un período de tiempo más corto también es una opción segura. Seguir la dieta durante un ciclo también puede mostrarle una pérdida de peso muy notable.
A continuación se muestra la tabla de ingesta diaria de calorías para usted cuando sigue esta dieta.
Plan de dieta ABC
A continuación le proporcionamos el aporte calórico completo del Dieta ABC 50 dias Plan en 5 fases que te ayudarán a entender la dieta muy fácilmente.
1. Fase 1 (Día 1 a Día 10)
La fase 1 comienza con 500 calorías y termina con 0 calorías
- Los días 1 y 2 debes tener 500 calorías
- El día 3 necesitas reducir a 300 calorías.
- El día 4 necesita aumentar su consumo a 400
- El día 5 necesitas bajar a 100 calorías.
- Aumente a 200 calorías en el día 6
- El día 7, agregue 300 calorías
- El día 8 400 calorías
- 9.500 calorías al día
- El día 10 no puedes comer nada, tienes que ser rápido
2. Fase 2 (día 11 al 20)
La fase 2 comienza con 150 calorías y termina el día 20 de la dieta ABC con 0 calorías en ayunas.
- El día 11 necesitas comer 150 calorías.
- El día 12 necesitas comer 200 calorías.
- El día 13, come 400 calorías.
- El día 14 comes 350 calorías.
- El día 15 quemarás 250 calorías.
- El día 16, 200 calorías.
- El día 17 es el día para que ayunes.
- El día 18 tienes 200 calorías.
- El día 19 caminas por 100 calorías
- El día 20 debes estar sobrio
3. Fase 3 (día 21 al 30)
La fase 3 comienza con 300 calorías y termina con 0 calorías
- El día 21, comience con 300 calorías
- El día 22 ingesta de 250 calorías
- El día 23, come 200 calorías.
- El día 24 tienes 150 calorías
- El día 25 tienes 100 calorías.
- El día 26 tienes 50 calorías
- El día 27 tienes 100 calorías.
- El día 28 tienes 200 calorías
- El día 29, 300 calorías.
- Para el día 30 tienes 300 calorías
- El día 31 tienes 800 calorías
- El día 32 debes estar sobrio
4. Fase 4 (día 33 al 36)
La fase 4 comienza con 250 calorías y finaliza con ayuno y 0 calorías
- El día 33, comience con 250 calorías
- El día 34 comes 350 calorías.
- El día 35 comes 450 calorías.
- El día 36 debes estar sobrio
5. Fase 5 (Día 37 al 50)
La fase 5 es la fase más larga, comienza con 500 calorías y termina con el ayuno.
- El día 37 quemas 500 calorías
- El día 38 quemas 450 calorías
- El día 39 quemas 400 calorías
- El día 40 quemarás 350 calorías
- El día 41 quemas 300 calorías
- El día 42 quemas 250 calorías
- El día 43 quemas 200 calorías
- El día 44 quemarás 200 calorías
- Consume 250 calorías el día 45
- Consume 200 calorías el día 46
- El día 47 quemas 300 calorías
- Consume 200 calorías el día 48
- El día 49 quemas 150 calorías
- El día 50, comience con 500 calorías
Alimentos de la dieta ABC
La dieta no tiene grupos de alimentos específicos que estén restringidos o permitidos. Todo lo que necesita es realizar un seguimiento de su ingesta de calorías de acuerdo con la tabla de nutrición. Recuerde que no se le permite comer ninguna caloría en el día de ayuno. Solo recuerda estas 2 reglas
- Consumir calorías según el plan o tabla
- Bebe tanta agua como puedas
Recetas de la dieta ABC
Lo más importante en el Planes de comidas de la dieta ABC es el recuento de calorías. Mientras cocina los alimentos para su dieta, tenga en cuenta las calorías que consumirá.
Aquí hay una lista de 10 platos de calorías, grasas, proteínas y carbohidratos que puede comer al seguir esta dieta. los recetas de estos platos son sencillos y se pueden preparar en casa
- Torta Amarilla Dietética
- Calorías 123.1
- Grasa 2,9 g
- Clara de huevo – 1,2 g
- Carbohidratos: 23,3 g
- pollo cola
- Calorías 193.8
- Grasa 1.9g
- Clara de huevo – 16,2 g
- Carbohidratos: 21,4 g
- Pollo con coca-cola dietética
- Calorías – 334.6
- Grasa 2,9 g
- Clara de huevo – 54,5 g
- Carbohidratos: 20 g
- Magdalenas de limón
- Calorías – 88.7
- Grasa 2.1g
- Proteína – 0,8 g
- Carbohidratos: 16.8
- Chuletas De Cerdo A La Barbacoa
- Calorías 256.1
- Grasa 10.3g
- Clara de huevo – 23,6 g
- Carbohidratos: 16,9 g
- Brownies de soda dietética
- Calorías 114.2
- Grasa 1.8g
- Proteína – 1,3 g
- Carbohidratos: 23,2 g
- Ponche de granada espumoso
- Calorías 90
- Grasa 0g
- Proteína – 0,7 g
- Carbohidratos: 22 g
- Fabulosa manzana al horno
- Calorías 68.5
- Grasa 0.5g
- Proteína – 0,3 g
- Carbohidratos: 18 g
- Magdalenas
- Calorías 93.7
- Grasa 2.1g
- Clara de huevo – 1,2 g
- Carbohidratos: 17,4 g
- Batido matutino de Mocha Nana
- Calorías 210.0
- Grasa 3,9 g
- Clara de huevo – 10,1 g
- Carbohidratos: 36,6 g
Reglas de la dieta ABC
Solo hay una regla que se debe seguir en esta dieta. De acuerdo con el plan de dieta, la ingesta de calorías no debe ser mayor. Debe ceñirse a la ingesta de calorías y en el día de ayuno debe evitar estrictamente la ingesta de calorías.
Consejos de dieta ABC
El consejo simple que queremos darte es que pruebes la dieta solo unos días al principio. También puede intentar simplemente ir a la primera fase. Esto también puede conducir a una buena pérdida de peso. Además, te recomendamos a otros. consulte a su médico antes de iniciar la dieta restrictiva. Las personas que padecen ciertas enfermedades como la diabetes no deben seguir estrictamente esta dieta.
En resumen, tenemos 3 consejos básicos para ti.
- Comience la dieta con un curso de tiempo muy corto.
- Consulta a tu médico antes de ponerte a dieta
- Ciertas personas con una condición como la diabetes no deben seguir esta dieta.
Revisión de la dieta ABC
La dieta está diseñada para ayudarte a perder peso en muy poco tiempo. los Dieta ABC 50 dias Plan tiene que ver con la ingesta de calorías y la pérdida de peso al engañar a su cuerpo con una ingesta de calorías fluctuante.
Resultados de la dieta ABC
Los resultados de la dieta ABC antes y después simplemente depende de la naturaleza corporal de cada persona. Puedes perder peso muy rápidamente y el resultado de la dieta también puede ser negativo si no la entiendes bien. Hay ciertos riesgos que se mencionan a continuación al seguir esta dieta. La razón por la que las personas experimentan efectos secundarios es porque las calorías fluctuantes no les funcionan. Su cuerpo no se deja engañar por la fluctuación de calorías y el cuerpo entra en modo de inanición. Estas personas no deberían seguir esta dieta.
Como algunas personas pierden agua en lugar de perder grasa de su cuerpo. Esto puede hacer que su cuerpo retenga las calorías limitadas y almacene más grasa corporal.
Riesgos de la dieta ABC
La dieta conlleva algunos riesgos, si siente algo, debe consultar a su médico de inmediato y suspender su dieta. Aquí hay algunos riesgos asociados con esta dieta.
- mareo
- desnutrición
- fatiga
- sensibilidad al frio
- depresión
- desorden alimenticio
- dolor de cabeza
- Obsesión por la ingesta de calorías.
No ignore ninguna de las señales de peligro.
advertencia
La anorexia es un trastorno que es muy peligroso para la vida de una persona. Nunca sigas una dieta que promueva la anorexia. Puede conducir a muchos problemas de salud y enfermedades de varios órganos internos. Siempre busque ayuda médica de inmediato si nota algún síntoma de anorexia.
Preguntas más frecuentes
¿Qué comes en la dieta 52?
Aquí hay algunos ejemplos de alimentos que puede tener
- un poco de verduras
- Yogurt natural con frutos rojos
- huevos (hervidos o al horno)
- arroz con coliflor
- Sopas hechas con tomates miso o vegetales
- café negro, etc.
¿Qué comes en la dieta de las 8 horas?
La dieta no tiene aporte calórico ni alimentos restringidos. La dieta de 8 horas suele seguirse con el desayuno a las 10 a. m., el almuerzo a las 2 p. m., la cena a las 6 a. m. y el desayuno del día siguiente a las 10 a. m. Esto le da a las personas que hacen dieta una brecha de 16 horas.
¿Cuáles 3 dietas debes evitar?
Las dietas que contienen muy poca o restringida ingesta de alimentos. Como la dieta de la sopa de repollo, la dieta del pomelo, una dieta vegana estricta y muchas otras. Tenga cuidado con las dietas que regulan todo un grupo de alimentos para comer.
Conclusión
La dieta está diseñada para ayudarte a perder peso en menos tiempo engañando a tu cuerpo. El truco consiste en confundir a su cuerpo mediante la fluctuación de la ingesta diaria de calorías y el ayuno. De esa manera, su cuerpo no entra en modo de inanición. Pero recuerda que todo tiene una parte buena y una parte mala, mismos pros y contras de la dieta ABC. También consulte a su médico antes de intentar decidir sobre la dieta. Y nunca ignore si experimenta algún efecto secundario o se siente incómodo durante la dieta. Debe suspender la dieta inmediatamente. Después de consultar a su médico, usted decide sobre la dieta. Simplemente pruebe la dieta durante unos días, también puede conducir a una buena pérdida de peso. Recuerda no estresar tu cuerpo mientras sigues las instrucciones. dieta ABC.