Trastornos del sueño: ¿Qué son?
La somnolencia diurna y otros síntomas pueden ser el resultado de problemas para dormir que impiden o le impiden dormir bien por la noche. A veces es difícil conciliar el sueño, y le pasa a todo el mundo.
El rendimiento académico y profesional, las relaciones interpersonales, la salud y la seguridad pueden verse afectados si no duerme lo suficiente por la noche. Intentar Wachlert 150 y deshacerse de este problema.
La apnea del sueño es una condición que hace que tengas patrones de respiración erráticos cuando intentas cerrar un poco los ojos. Los movimientos repetitivos de las piernas mientras se duerme pueden ser un signo del síndrome de piernas inquietas o de la enfermedad de Willis-Ekbom.
Independientemente de la causa subyacente, todos los trastornos del sueño provocan una interrupción o una exageración del ciclo normal de sueño y vigilia diurno del cuerpo.
Los ocho aspectos más importantes son los siguientes:
- Fenómeno (por ejemplo, úlceras)
- Médicos (por ejemplo, asma)
- Atención de salud mental (como depresión y trastornos de ansiedad)
- El medio ambiente (como el alcohol)
- Como trabajador del turno de noche (este horario de trabajo estropea los “relojes biológicos”)
- Herencia (la narcolepsia es genética)
- Medicamentos recetados (algunos interfieren con el sueño)
- Aproximadamente la mitad de todas las personas mayores de 65 años sufren de problemas para dormir. Si este es un aspecto típico del envejecimiento o un efecto secundario de los medicamentos populares que usan las personas mayores, no lo sabemos con certeza.
El examen físico y el historial médico y del sueño se pueden utilizar para descubrir la causa subyacente del problema del sueño. Es posible que se requieran más pruebas. Su contribución a la privación del sueño a lo largo de la prueba. Un médico puede preguntarle sobre sus hábitos de sueño, como: B. si ha aumentado de peso recientemente o no para determinar si la apnea del sueño es responsable de su insomnio o no. Es posible que te hagan preguntas sobre tu salud mental para verificar si sufres de ansiedad, depresión u otros problemas que podrían estar impidiendo que obtengas el descanso que necesitas.
¿En qué debes pensar antes de tomar una pastilla para dormir?
Las pastillas para dormir son solo una parte de un plan de tratamiento completo. La adicción a los somníferos farmacéuticos es una posibilidad real, y muchos de estos medicamentos también tienen efectos secundarios.
Pastillas para dormir: qué buscar
Hay muchos tipos diferentes de ayudas para dormir. Cualquier ayuda para dormir proporcionada por su médico se revisa minuciosamente para asegurarse de que no interactúe con otros medicamentos o suplementos que ya esté tomando.
Use diferentes ayudas para dormir para conciliar el sueño más rápido; dormir más tiempo; y evitar que te despierten toda la noche. Los médicos recomiendan usar la dosis más baja posible para reducir el riesgo de efectos secundarios. Su médico tendrá esto en cuenta si tiene trastornos del sueño que podrían mejorar con un somnífero específico.
Para iniciar la terapia de forma segura y legal
Si su médico le receta una pastilla para dormir, debe leer completamente el prospecto, seguir las instrucciones de dosificación y tiempo del médico y hacer preguntas si tiene alguna. Es mejor no iniciar la terapia antes de una gran ocasión, ya que podría tener consecuencias negativas.
La mayoría de las ayudas para dormir están diseñadas para funcionar durante un máximo de cuatro a ocho horas. Si usa un medicamento que lo ayuda a levantarse más temprano, es posible que sienta sueño al día siguiente. Los somníferos de acción corta pueden ser mejores para las personas que tienen problemas para conciliar el sueño o permanecer dormidos.
Métodos para encontrar un diagnóstico: Su médico puede hacer un diagnóstico más preciso si lleva un diario de sueño.
- Medición de la actividad del sueño mediante el uso de un polisomnograma.
- Se puede lograr una evaluación precisa de los patrones de sueño y vigilia mediante la realización de actigrafía. La actigrafía es un dispositivo que se lleva en la muñeca y que monitorea la actividad física.
- El insomnio puede ser un signo de depresión, ansiedad u otra enfermedad mental, y su evaluación inicial puede incluir una verificación del estado mental, antecedentes de salud mental y pruebas psicológicas básicas.
- Los profesionales de la salud prescribirán una variedad de terapias, que incluyen:
- La terapia cognitiva conductual (TCC) es un tipo de tratamiento que algunos profesionales de la medicina del sueño ofrecen a sus pacientes. Puede usar este tipo de terapia para “reconocer, desafiar y transformar las ideas problemáticas” que podrían mantenerlo despierto por la noche.
Su médico puede recomendarle los siguientes medicamentos y suplementos dietéticos según su situación de salud específica:
En ciertos casos, los somníferos como la melatonina, el zolpidem, el zaleplón, la eszopiclona, el ramelteón, el suvorexant, el lamborexant o la doxepina pueden ser beneficiosos para quienes sufren de insomnio.
Los medicamentos utilizados para tratar la narcolepsia incluyen Modafinil Modalert 200armodafinilo guardia de arte 150pitolisant y solriamfetol (un estimulante).
¿Cuándo es útil la visita al médico?
Si ves alguno de estos:
- Conduce y duerme al volante
- Tiene problemas para mantenerse despierto mientras mira televisión o lee
- Tienes problemas con tu rendimiento laboral o escolar.
- Como resultado de su agotamiento, a menudo otros le informan que parece estar agotado.
- Como resultado, le resulta difícil mantener sus emociones bajo control.
- A menudo necesitan dormir.
- Si uno o más de estos síntomas están presentes, debe buscar atención médica de inmediato.
prevención:
- En ciertos casos, los trastornos del sueño se atribuyen a condiciones médicas tratables. Los expertos asumen que la reducción de peso puede ayudar a los pacientes con sobrepeso que sufren de apnea obstructiva del sueño, por ejemplo. En otras circunstancias, pueden ser necesarios cambios en la dieta para evitar el empeoramiento del trastorno del sueño.
- Los buenos hábitos de sueño o la higiene del sueño pueden ayudar a prevenir varios problemas de salud. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a dormir mejor:
- Si es posible, trate de acostarse y despertarse a la misma hora todas las noches.
- Tomar una siesta durante el día puede afectar su capacidad para conciliar el sueño por la noche.
- Evitar el café, la nicotina y el alcohol: Los estimulantes como la cafeína y la nicotina pueden mantenerlo despierto por la noche.
- Ejercicio regular: evite hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse, ya que podría mantenerlo despierto y dificultar el sueño reparador. Los expertos recomiendan una ventana de movimiento de tres horas antes de la noche.
- Debido al peso de su estómago, es posible que le cueste dormir después de comer en exceso al final del día.
- Haz de tu cama un lugar cómodo para dormir: la habitación debe ser oscura, tranquila y ni caliente ni fría. Trate de usar una máscara para dormir si la luz le molesta.
- Antes de irte a la cama, establece un ritual de sueño que te ayude a relajarte y dormir.
- Si tiene problemas para conciliar el sueño y no se siente cansado, levántese y haga algo relajante hasta que esté listo para quedarse dormido.
- Haz una lista de cosas por hacer antes de irte a dormir si tienes problemas para mantenerte despierto debido a la preocupación.