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7 bebidas que te ayudan a dormir bien y a perder peso de manera efectiva

Si tienes problemas para dormir o quieres perder peso, prueba las siguientes bebidas para dormir mejor y ayudarte a perder peso mientras duermes.

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Una buena noche de sueño es una de las cosas más importantes que puede hacer para mantenerse saludable y feliz. Una noche inquieta, problemas para dormir y una mala noche de sueño no solo pueden hacer que se sienta agotado, sino que también pueden provocar un aumento de peso. Cuando estás cansado, tu metabolismo se ralentiza, por lo que tu cuerpo utiliza menos energía.

La falta de sueño también puede afectar el nivel de azúcar en la sangre y aumentar los niveles de insulina, provocando que tenga hambre y disminuyendo la velocidad a la que quema calorías. Esto puede conducir fácilmente a un aumento de peso innecesario. Dormir 8 horas evitará los antojos al día siguiente. Por lo tanto, dormir lo suficiente es importante cuando se quiere perder peso.

Muchos de nosotros todavía tenemos problemas para conciliar el sueño, incluso después de seguir las recomendaciones para elegir las mejores almohadas y preparar un dormitorio aireado, relajante y oscuro. dormir.

Recuerde siempre que beber cafeína o bebidas azucaradas antes de acostarse lo mantendrá despierto, pero algunas bebidas antes de acostarse pueden ayudarlo a perder peso y a conciliar el sueño. . Delicioso pedido.

1. Un vaso de leche caliente antes de dormir
Un vaso de leche tibia puede ayudarlo a dormir bien por la noche.

Todo el mundo ha escuchado la expresión «dormir como un bebé». Sí, algunas personas piensan que los bebés duermen tan profundamente porque beben leche tibia antes de acostarse. Un vaso de leche tibia puede ayudarte a dormir bien porque contiene mucho calcio y triptófano.

Los estudios han demostrado que el calcio ayuda al cerebro a utilizar el aminoácido triptófano para producir melatonina, que tiene un efecto inductor del sueño.

2. Latte de cúrcuma
La cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias y calmantes. La investigación muestra que uno de los componentes clave de la cúrcuma es la curcumina, que desempeña un papel en la prevención del crecimiento del tejido graso y en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, el aumento de la sensibilidad a la insulina conduce a una disminución de la grasa corporal.

He aquí cómo hacer un café con leche de cúrcuma: agregue una cucharadita de cúrcuma en polvo a un vaso de leche caliente junto con algunas especias opcionales como pimienta negra (para ayudar a absorber la cúrcuma) y canela (para endulzar y ajustar el azúcar). sangre) o jengibre (antibacteriano) y endulzado con edulcorantes naturales como la miel.

3. El té de manzanilla promueve la calma y el buen sueño.
Esta bebida descafeinada calma tus nervios y te ayuda a dormir mejor. El té de manzanilla es conocido como una «ayuda natural para dormir». Beber una taza de té de manzanilla por la noche aumentará el nivel de glicina en su cuerpo. Este es un neurotransmisor que ayuda a calmar y relajar suavemente. También se ha relacionado con un mejor control del azúcar en la sangre, lo que resulta en una pérdida de peso efectiva.

4. Jugo de uva
Beber un vaso pequeño de jugo de uva 100% natural antes de acostarse puede ayudarlo a quemar grasa de manera relativamente efectiva. Los estudios han demostrado que comer o beber los carbohidratos simples del jugo de uva puede conducir a la secreción nocturna de insulina. Además, las uvas son ricas en antioxidantes, que ayudan a convertir las calorías de grasa blanca almacenadas en grasa marrón que quema calorías.

5. Leche de soja
La soya cocinada en leche tiene un alto contenido de triptófano, un aminoácido que afecta el sueño. El triptófano también puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, lo que ayuda a combatir la grasa. La leche de soja es alta en grasas monoinsaturadas. Estos ácidos grasos pueden ayudar a bloquear la absorción de grasa en el intestino.

Además, el alto contenido en fibra y proteínas de la leche de soja producirá saciedad y reducirá el apetito.

6. Kéfir
El kéfir es una bebida rica en probióticos elaborada a partir de leche fermentada. Funciona en su intestino para aumentar los niveles de bacterias saludables, ayudar a la digestión y mejorar la absorción de vitaminas y minerales.

Esta bebida similar al yogur también puede mejorar su sueño y aumentar su rendimiento deportivo.

7. Té de lavanda
El té de lavanda tiene un olor agradable y puede ayudarte a conciliar el sueño fácilmente. Ponga una pizca de lavanda en agua caliente durante unos 10 minutos. Agregue una pizca de miel y pruebe antes de acostarse.

Este té también ayuda a relajar la mente y reducir el estrés, el estrés y las emociones negativas.

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