¿Por qué siempre estás tan cansado? Te despiertas renovado, desayunas, tomas tu multivitamínico, tomas tu dosis de cafeína y, a la hora del almuerzo, pendes de un hilo. Terminar el trabajo, cuidar a sus hijos, hacer mandados y cumplir con otros compromisos es una lucha cuesta arriba. Por supuesto, no puedes tirar la toalla, pero tiene que haber algo que puedas hacer para aumentar tus niveles de energía.
Siga las prácticas estándar de salud
La forma en que nos cuidamos determina qué tan bien funcionan nuestras mentes y cuerpos. Por esta razón, los expertos médicos siempre recomiendan prácticas básicas de salud como una dieta balanceada, ejercicio regular y de 7 a 9 horas de sueño.
Una dieta rica en nutrientes le da a su cuerpo el combustible que necesita para funcionar correctamente. El ejercicio proporciona oxígeno y nutrientes a sus tejidos y mejora la salud de los pulmones y el corazón, lo que aumenta sus niveles de energía. Una buena noche de sueño permite que los sistemas de su cuerpo descansen, se reparen y se repongan.
La “vida” consume
Si no sigues estos principios básicos, notarás una caída de energía (entre otros problemas de salud). Desafortunadamente, los estilos de vida modernos, las restricciones dietéticas, los malos hábitos alimenticios y las condiciones médicas existentes a menudo debilitan la capacidad de una persona para mantenerse al día con las prácticas habituales de salud y, en consecuencia, con las actividades diarias (energía).
Un horario agitado hace que algunos eviten hacer ejercicio. Los hábitos alimenticios poco saludables mantienen a las personas en un ciclo de pedir comida para llevar en lugar de preparar comidas nutritivas en casa. Las restricciones dietéticas reducen la cantidad de vitaminas, nutrientes y minerales que consume una persona. Las personas con condiciones médicas existentes a menudo tienen medicamentos, limitaciones físicas o restricciones dietéticas que los desvían.
Los suplementos energéticos ofrecen una solución práctica
Aunque la “vida” puede ser estresante y puede complicar sus esfuerzos hacia la salud y el bienestar, hay cosas que puede hacer para mejorar sus niveles de energía y bienestar. Una solución práctica es tomar uno o más de estos suplementos energéticos que se enumeran a continuación.
Vitamina B12
La vitamina B12 (y las otras vitaminas B) ayudan a convertir los alimentos en energía. También mantiene la salud de los nervios y las células sanguíneas y previene el riesgo de anemia (una deficiencia de hierro que causa fatiga).
Las vitaminas B se encuentran ampliamente en proteínas animales y productos lácteos. Desafortunadamente, muchas personas han adoptado una dieta vegana o vegetariana que reduce o elimina la ingesta de estos grupos de alimentos. Finalmente, un suplemento liposomal B12 es ideal para aumentar su energía.
planchar
El hierro forma la hemoglobina, que es la encargada de transportar el oxígeno por todo el cuerpo. Cuando sus niveles de hierro son bajos, la energía reducida, el cansancio y la fatiga suelen ser los primeros signos.
Lo crea o no, la investigación sugiere que más del 80 por ciento de la población tiene deficiencia de hierro. Si bien es importante obtener un diagnóstico adecuado de su médico, es posible que deba tomar un suplemento de hierro para aumentar su energía.
rodiola rosa
Rhodiola es una hierba que tiene notables propiedades para aumentar la energía. Ayuda a regular los niveles de cortisol, lo que te permite funcionar mejor. Quienes toman suplementos de rhodiola rosea descubren que también sienten alivio de la “niebla mental” o la “sobrecarga cognitiva”, que también son agotadoras.
Ashwagandá
Ashwagandha es una hierba energizante que sin duda debes tener en tu botiquín. Al igual que la rodiola, ayuda a equilibrar las hormonas del estrés, lo que aumenta los niveles de energía. Ashwagandha también apoya una respuesta inflamatoria saludable que ayuda a su cuerpo a conservar energía.
ginseng coreano
Conocido como un “tónico curativo”, el ginseng coreano se ha utilizado durante siglos para tratar dolencias y aumentar la energía. Los compuestos del ginseng funcionan aumentando la producción de energía celular, lo que reduce la fatiga y aumenta la resistencia. Los suplementos de ginseng coreano energizarán su cuerpo, minimizarán la fatiga mental y mejorarán su estado de ánimo.
El mantenimiento de alta energía requiere la práctica diaria de los principios de salud estándar. Desafortunadamente, un estilo de vida ajetreado, las restricciones dietéticas, los malos hábitos y los problemas de salud existentes no lo hacen fácil. Si se siente fatigado con más frecuencia, comuníquese con su médico. Pueden recomendar cambios específicos en el estilo de vida, medicamentos u otros tratamientos para abordar el problema subyacente. Para aquellos que solo quieren pasar el día sin colapsar o necesitar varias tazas de café, tomar los suplementos para aumentar la energía mencionados anteriormente debería ayudar.