La testosterona es una hormona reproductiva que es esencial para la salud masculina adecuada. Sin embargo, a veces los niveles de testosterona pueden ser más bajos de lo que deberían ser como resultado del envejecimiento o debido a una enfermedad o lesión. Si tiene niveles bajos de testosterona, es posible que se pregunte qué puede hacer para aumentar sus niveles de testosterona. Afortunadamente, también hay una serie de cambios en el estilo de vida y la dieta. Potenciador de testosterona para hombresque puede ayudar a aumentar su testosterona a los niveles correctos para garantizar que viva una vida más saludable.
¿Qué es la testosterona?
La testosterona es una hormona producida por el hipotálamo y la glándula pituitaria y procesada por los testículos. Si bien está presente tanto en hombres como en mujeres, existe en concentraciones mucho más altas en los hombres y es esencial para el crecimiento y desarrollo de los órganos reproductores masculinos. Los niveles de testosterona son más altos en hombres entre las edades de 20 y 30 años. Sin embargo, tienden a disminuir con la edad. Además, los niveles de testosterona pueden verse afectados por diversos factores externos, como lesiones y enfermedades inesperadas, de las que hablaremos con más detalle más adelante. De todos modos, es imperativo que los hombres mantengan niveles óptimos de testosterona para mantener su salud en general.
¿Cuáles son los niveles óptimos de testosterona?
En los hombres adultos, los niveles óptimos de testosterona pueden oscilar entre 300 ng/dl y 1000 ng/dl. Si los niveles caen por debajo de este rango, su médico puede recomendarle que se concentre en aumentar su testosterona.
Cinco razones para aumentar tu testosterona
A continuación se presentan algunas de las razones más comunes por las que los hombres consideran aumentar su testosterona:
envejecimiento
Como se mencionó anteriormente, el envejecimiento es una causa natural de niveles más bajos de testosterona. Cuanto más envejece, más importante es que se concentre en mantener niveles saludables de testosterona. Por lo tanto, si ha pasado la edad de los niveles máximos de testosterona, es posible que desee incorporar un refuerzo de testosterona masculino en su rutina.
Bajo deseo sexual y disfunción eréctil
Se ha demostrado que los niveles bajos de testosterona están relacionados con la disminución de la fertilidad en los hombres. Esto puede manifestarse de varias maneras, entre ellas: bajo deseo sexual, disfunción eréctil y bajo recuento y motilidad de los espermatozoides. Con esto en mente, es vital que los hombres mantengan altos sus niveles de testosterona en interés de su salud reproductiva.
Cáncer y Quimioterapia
Las enfermedades inflamatorias como el cáncer pueden afectar el cuerpo, lo que a su vez puede afectar negativamente la producción de testosterona. Además, los estudios han demostrado que los medicamentos de quimioterapia y la radiación utilizados para tratar el cáncer reducen los niveles de testosterona. Si está luchando contra el cáncer y la quimioterapia, debe buscar un suplemento que aumente la testosterona que funcione para usted.
cambios de humor y salud emocional
Además de la salud física, la testosterona también juega un papel en el bienestar emocional de los hombres. Los niveles bajos de testosterona se han relacionado con cambios de humor y episodios depresivos en los hombres. Además, se ha demostrado que el estrés emocional crónico también reduce los niveles de testosterona. Si tiene problemas de salud mental junto con niveles bajos de testosterona, es posible que desee incorporar un refuerzo de testosterona masculino en su rutina para elevar su espíritu.
fuerza muscular y articular
La testosterona afecta la fuerza muscular y la densidad ósea en los hombres. Cuando los niveles de testosterona son bajos, los hombres han informado de una disminución de la fuerza muscular y articulaciones débiles y dolorosas. Dado eso, es importante controlar sus niveles de testosterona por el bien de su fuerza física y movilidad.
Maneras de aumentar tu testosterona
Come alimentos que aumenten los niveles de testosterona.
Hay una serie de alimentos y hierbas que se ha demostrado que afectan positivamente los niveles de testosterona:
Pruebe un suplemento para aumentar la testosterona para hombres
Hay una variedad de suplementos naturales que han demostrado apoyar los niveles de testosterona. Algunos de los suplementos para aumentar la testosterona más populares para hombres son:
- Vitamina D – Los estudios han demostrado que los altos niveles de vitamina D se correlacionan con altos niveles de testosterona.
- Ashwagandá – Ashwagandha reduce el estrés en el cuerpo y por lo tanto promueve la producción de testosterona.
- zinc – El zinc es un nutriente vital para mantener un sistema inmunológico saludable. Como tal, el zinc ayuda a aumentar la testosterona al mantener el cuerpo en óptimas condiciones.
- magnesio – El magnesio ayuda a reducir el estrés y la inflamación en el cuerpo, lo que permite que las glándulas que producen testosterona funcionen correctamente y mantengan niveles hormonales óptimos.
Disfruta del ejercicio regular
El ejercicio es una excelente manera de aumentar naturalmente la testosterona en el cuerpo. Las formas de ejercicio que han demostrado ayudar a aumentar los niveles de testosterona incluyen: entrenamiento de fuerza, entrenamiento de intervalos de alta intensidad y cardio.
Finalmente
Mantener niveles saludables de testosterona es clave para que los hombres aseguren su salud en general. La testosterona afecta muchas partes importantes del cuerpo masculino, desde los órganos reproductivos hasta el crecimiento muscular y el estado de ánimo. Afortunadamente, hay una serie de cosas que puede hacer para aumentar sus niveles de testosterona cuando están bajando demasiado, como: