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Los 10 mejores alimentos saludables para el corazón para agregar a tu dieta

El corazón es una parte integral del cuerpo y, por lo tanto, puede sobrevivir. Mantener la salud del corazón es importante para vivir vidas más largas y felices, pero en estos días las personas han comenzado a dar por sentado las cosas y comen lo que les apetece. La contaminación del aire y los alimentos ricos en grasas que consume. Estos alimentos y ambientes estresantes hacen que el cuerpo sufra mucho, especialmente el corazón. Uno debe cuidarlo porque todas estas prácticas conducen a enfermedades del corazón y derrames cerebrales que son peligrosos para la salud y la vida. ¿Entonces, Qué esperas? Prueba este plan de alimentación vegano.

Hay muchos alimentos para tratar de mantener la salud del corazón. También pueden seguir planes de dieta vegana. Muchas empresas ayudan a las personas a comer bien ofreciendo planes de comidas veganas..

avena y cebada

Las células de avena y cebada contienen una fibra soluble conocida como beta-glucano. Los estudios han demostrado que este beta-glucano ayuda a aumentar la inmunidad del cuerpo y los niveles de insulina. Desempeña un papel en la reducción del colesterol malo presente en el cuerpo.

salmón y pescado azul

El pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que ayudan a mantener la salud crítica del corazón. Todo el salmón y otros mariscos es una gran fuente de proteínas. Existe la presencia de ácidos grasos omega-3 LC protectores saludables.

Verduras de hojas verdes oscuras

Las ensaladas, las espinacas, el cilantro, la col rizada, las hojas de mostaza, etc. son fuentes ricas en vitaminas A, C, E y K. También contienen antioxidantes que ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo. La presencia de potasio, magnesio y calcio ayuda a regular la presión arterial.

nueces y semillas

Las nueces y semillas son una gran fuente de potasio, magnesio y otros minerales que el cuerpo necesita para ayudar a bajar la presión arterial.

Muchas nueces ayudan a reducir la vasoconstricción, la frecuencia cardíaca y los niveles de colesterol.

remolacha

Las remolachas son la mejor opción cuando se busca reducir la presión arterial; Contiene óxido nítrico, que ayuda a abrir los vasos sanguíneos. Todos los jugos de remolacha contienen betalaína, un antioxidante con muchas propiedades antiinflamatorias.

palta

Es una fruta que ha mostrado una diferencia significativa en la salud del corazón; ayuda a bajar la presión arterial. La fruta es rica en monosacáridos que ayudan a mantener buenos niveles de colesterol e insulina en el cuerpo.

aceite de oliva

Rico en monosacáridos, el aceite es la mejor fuente para mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y otras enfermedades. Además, ayuda a mantener el colesterol malo y los triglicéridos en el cuerpo para hacerlo saludable.

legumbres

Las legumbres son las ayudantes del corazón; lo ayudan a mantener su salud y mantenerse alejado de todo; Lo ayudan a mantener su salud y lo mantienen alejado de enfermedades dañinas. El alimento es rico en fibra soluble, que es saludable para el cuerpo humano.

Grasa de leche baja

Los productos lácteos deben estar en la parte superior de la lista, ya que muchas investigaciones han demostrado que la leche es buena para la salud del corazón. Las personas con problemas cardíacos necesitan beber menos grasa láctea y ayudar al corazón a mantenerse sano y en forma.

dieta baja en sodio

Aunque la sal hace que la comida sea sabrosa, es dañina para los pacientes cardíacos. El consumo excesivo de sal puede provocar muchos problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares; evitar tales cosas; Cambiar a dietas bajas en sodio es mejor.

Conclusión

Estos son algunos alimentos que puede comer para ayudar a su cuerpo a trabajar de manera eficiente. Varios sitios web ofrecen entrega de planes de comidas veganas; puede ordenar estos y tener la comida que es saludable para el corazón aprobada. Comer sano es la mejor opción, ya que ayuda a vivir una vida más larga y feliz.

biografía del autor,

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