Después de un arduo día de trabajo, es posible que se sienta agotado y anhele un descanso relajante. Pero probablemente no necesite tomarse unas vacaciones completas para despejar su mente y sentirse lo suficientemente renovado para abordar sus tareas restantes. Con las estrategias adecuadas, es posible que pueda recargar en el medio de la jornada laboral sin necesidad de un boleto de avión o PTO.
Para ayudarle, un panel de Consejo de Jóvenes Empresarios Los miembros proporcionaron una lista de estrategias que recomiendan cuando necesita tomarse unos minutos durante el día para desconectarse y recargar energías.
P. Si bien es posible que no siempre pueda dejar todo para tomarse unas vacaciones, ¿qué es lo que puede hacer para desconectarse y cargar durante la jornada laboral, aunque solo sea por unos minutos?
1. Desconecta tus dispositivos
Creo que es importante desconectar y ralentizar la mente. Tómese 10 minutos, ponga su teléfono en un cajón, salga a caminar (al aire libre si es posible), intente calmar su mente y luego comience de nuevo. Lo peor que puedes hacer es saltar a las redes sociales o al correo electrónico y llenar tu cerebro con más ruido y desorden. Apágalo por un minuto y date la oportunidad de reiniciarlo. – Nate Corrado, Asesor de flota
2. Intenta tomar una siesta energética
Soy partidario de una siesta energética de 20 minutos después del almuerzo. La hora del almuerzo siempre me golpea fuerte. Durante años traté de combatirlo con grandes cantidades de cafeína. Un día me rendí y me acosté en el sofá de mi oficina durante 20 minutos. Me desperté descansado, renovado y mucho más productivo que si hubiera tomado unos espressos. ¡Desconéctese y recárguese con una merecida siesta! – Shane Edgel, EdgellBIM
3. Escucha un audiolibro
Me gusta tomarme un descanso del trabajo y escuchar uno o dos capítulos de un audiolibro de ficción. El libro obviamente varía dependiendo de lo que estoy escuchando. Después de unos 20 minutos me siento recargado y listo para volver al trabajo. A veces ese pequeño descanso es todo lo que necesito para concentrarme y terminar el día. – Chris Christoff, MonsterInsights
4. Sal de tu oficina o lugar de trabajo
Lo más importante, levántate y sal de tu escritorio o espacio de trabajo. No concentrarás el 100 % de tu energía en cargar si no cambias tu entorno. Dos de las mejores cosas que puede hacer cuando deja su escritorio son salir a caminar o meditar afuera. Ambos pueden ayudar a despejar su mente y darle energía para abordar las siguientes cosas en su lista. Trate de programar descansos varias veces durante el día. – jonathan prichard, MattressInsider.es
5. Da un pequeño paseo al aire libre
Deja tu teléfono y sal a caminar afuera. Puede ser corto o largo. Si trabajas desde casa, trae al perro. Si está en la oficina, traiga a un colega con usted. Una bocanada de aire fresco, actividad física y tomar un poco de vitamina D son suficientes para aliviar el estrés y hacer fluir la energía creativa para que el resto de la jornada laboral sea más eficaz y agradable. – María Harcourt, cosmoglo
6. Habla con colegas
Una buena forma de recargar las pilas durante una jornada laboral es tomar un breve descanso para tomar café y charlar con tus compañeros de trabajo favoritos. Levántese de su escritorio y camine hacia una habitación donde no esté mirando una computadora o una pila de archivos que le recuerden el trabajo. Una charla rápida durante un ajetreado día de trabajo puede ser muy refrescante para recargar las pilas. – Josch Kohlbach, venta al por major suite
7. Haz tu actividad favorita
Haz una lista de tus cosas favoritas para hacer en casa. Escriba esto en sus notas en su teléfono y consúltelo con frecuencia durante los descansos. Las ideas pueden ser dibujar, leer, tomar una clase, aprender una nueva habilidad, concentrarse en el yoga o meditar. Personalizar esa lista es el primer paso y relacionarse con la lista y tomarse su tiempo del trabajo es otro paso importante para expandir su mentalidad. – libby rothschild, jefe nutricionista
8. Haz ejercicio
Fíjese el objetivo de realizar al menos 30 minutos de actividad física todos los días. Ya sea que elija hacerlo por la mañana, a la hora del almuerzo o después del trabajo, es importante programar 30 minutos de ejercicio. Tampoco importa qué tipo de actividad sea, pero asegúrate de sudar. El ejercicio te da energía, mejora tu estado de ánimo y mejora el sueño. – Brian David Crane, Comparte grandes ideas
9. Pon tu teléfono en modo avión
Una forma de recargar durante la jornada laboral es poner su teléfono en modo avión durante unos minutos. El modo avión le impide recibir correos electrónicos, mensajes de texto y llamadas. Si tiene un poco de tiempo extra, puede ser beneficioso tomarse un tiempo libre del trabajo. Personalmente me gusta acampar. Cuando voy de campamento no tengo señal o pongo mi teléfono en modo avión para darme un respiro. – Bryan Driscoll, Clientes potenciales motivados
10. Practica estar presente
La clave para sentirse lleno de energía es pasar de pensar, planificar y trabajar a estar presente. Puedes desapegarte de tus pensamientos acelerados respirando profundamente y observando tu cuerpo. Un paso simple como este lo conectará a la realidad y lo ayudará a ser consciente de su entorno. Hacer esto durante unos minutos es una forma rápida y eficaz de revitalizar incluso un día difícil. – Syed Balchi, WPPrincipiante
11. Lee una novela de bolsillo
Una de las razones por las que nos sentimos tan agotados todo el tiempo es porque usamos muchas pantallas electrónicas. Tomarse unos minutos para abrir un libro de bolsillo es un cambio agradable para tus ojos. Y una historia ficticia puede transportarte mentalmente a un nuevo entorno. Al instante te sentirás renovado y listo para conquistar el mundo. – blair williams, MiembroPrensa
Esas respuestas son proporcionadas por el Young Entrepreneur Council (YEC), una organización a la que solo se accede por invitación y formada por los jóvenes empresarios más exitosos del mundo. Los miembros de YEC representan casi todas las industrias, generan miles de millones de dólares en ingresos cada año y han creado decenas de miles de puestos de trabajo. Obtenga más información en yec.co.
Publicado el 19 de junio de 2022