Ser más saludable y más fuerte va de la mano con comer bien. Si bien las verduras deben formar parte de cada comida, un plato equilibrado también debe incluir carne. Ceñirse a un solo tipo no le servirá de nada, ya que hay muchas opciones para elegir. La carne viene en una variedad de formas y tamaños, y un solo animal puede contener diferentes tipos de carne.
Ya sea que esté buscando suplementos naturales para agregar a su rutina de ejercicios o cambiar su dieta, la carne está ahí para ayudarlo. Con su amplia variedad, beneficios nutricionales y delicioso sabor, es fácil volverse adicto a cualquier opción que elija. Cualquiera que sea su opción final, estamos aquí para darle algunos puntos de partida.
1. Aves
Las aves también son una excelente fuente de vitamina B6 y niacina, fósforo, riboflavina, niacina, hierro y proteína. Si alguna vez ve a alguien haciendo ejercicio y desarrollando músculo, es muy probable que tenga muchas aves de corral en su dieta. Mantener un peso corporal magro y saludable, la digestión, la función cerebral y otras funciones corporales vitales dependen de los minerales mencionados que se encuentran en la carne de pollo y pavo.
Estos dos tipos de aves son los más fáciles de encontrar y preparar. No coma la piel si está adherida a alguna parte. Las aves se cocinan rápidamente y siempre puedes comprobar su jugosidad con un simple tenedor, asegurándote de que el tenedor atraviese la carne con facilidad y cuando la parte media esté lista, estarás listo para empezar. El pollo con arroz y algo de cari es una combinación celestial.
2. pescado
Cuando se trata de comidas rápidas y valores nutricionales, la carne de pescado es muy popular. Con respeto, debe comer al menos una comida de pescado a la semana para satisfacer sus necesidades físicas. Está repleto de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón y muchos otros beneficios. Puedes elegir atún, salmón, sardinas o incluso arenque. Todas y cada una de estas opciones ofrecen importantes beneficios para la salud.
Algunos de ellos, cuando se consumen regularmente, ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Busque pescado en agua o simplemente aceite de oliva para limitar el sodio. El pescado es fácil de preparar ya que se cocina rápidamente, algunos se pueden comer crudos y los enlatados son perfectos cuando se necesita una comida preparada. Aceite de oliva, verduras con un poco de pan integral, ¡y listo!
3. Carne de res
¡Las armas grandes! Ya sea crudo o cocido, todo depende del gusto personal. Las proteínas y los minerales vienen en suculentos paquetes cuyo olor a parrilla hará salivar a todos. La carne de animales alimentados orgánicamente que se venden en tiendas seleccionadas, como Sutcliffe Meats, debidamente preparada con puré de papas, frijoles y similares, es una forma segura de apagar el fuego en el estómago. La principal diferencia proviene de muchos minerales adicionales, ya que el animal tenía una calidad de vida mucho mejor en comparación con los mantenidos en jaulas industriales. Eres lo que comes, por lo que vale la pena invertir un poco en elegir carne de calidad.
4. canguro
La carne de roo es una auténtica delicia australiana y algo que se puede considerar un corte por encima del resto. La carne de canguro se considera carne roja magra. Es bajo en grasas saturadas y muy alto en proteínas, hierro y zinc. La carne de canguro es tan magra que contiene menos del 2% de grasa. Si desea prestar atención, entonces la carne de roo es preferible a otras opciones. ¡Todo ayuda a quemar calorías y ponerse en forma!
5. Cordero
Otra alternativa a la carne normal es el cordero. Muy popular en el Mediterráneo, y con razón. Rico en ácido oleico, una grasa monoinsaturada, selenio y una buena fuente de zinc, puede verter un poco de aceite de oliva y comer una comida completa. Pruébalo, tal vez necesites algo nuevo.
Cualquier elección de la lista es mejor que ninguna. Todo aquí es un gran comienzo para su dieta carnosa que seguramente lo llenará de energía y salud. Poco a poco y día a día seguramente notarás un cambio en la dirección correcta. Le deseamos todo lo mejor en sus futuros emprendimientos.