Las investigaciones muestran que el estadounidense promedio aumenta de 5 a 7 libras durante el invierno.
Ahora podría estar pensando en contratar a un entrenador personal para que lo ayude. Pero si es tu primera vez, puedes pensar que el entrenamiento personal va a ser muy diferente a lo que esperabas.
Aunque puede ser bastante intimidante, trabajar con un profesional hace maravillas.
Siga leyendo para obtener más información sobre este proceso de capacitación y cómo prepararse para su primera sesión.
Antes de tu primera sesión de entrenamiento personal
Lo más importante que debe recordar antes de su primera sesión de entrenamiento es prepararse mental y físicamente. Presentarse con la actitud correcta lo ayudará a aprovechar al máximo su sesión.
Esté dispuesto a trabajar duro y esforzarse, pero también esté abierto a escuchar a su entrenador y seguir sus instrucciones. ¡Quieren que seas tan exitoso como eres!
Confíe en ellos para que se preocupen por sus mejores intereses y para que lo ayuden a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. Siga este enlace para obtener más información sobre el entrenamiento personal y encontrar el mejor entrenador personal.
Durante tu sesión de entrenamiento
Durante su capacitación, se le pedirá que complete un formulario de historial médico y un cuestionario de preparación para la actividad física. Asegúrese de enumerar cualquier condición médica o lesión que pueda afectar su capacidad para hacer ejercicio.
Luego, su entrenador realiza una evaluación del estado físico, que puede incluir pruebas de su porcentaje de grasa corporal, fuerza muscular, resistencia cardiovascular y flexibilidad. Según los resultados de su análisis de condición física, su entrenador desarrollará un plan de entrenamiento individual para usted.
Es probable que su primer entrenamiento sea un poco más corto que las sesiones posteriores, ya que su entrenador querrá medir su nivel de condición física y ver cómo está haciendo los ejercicios.
Asegúrese de escuchar sus instrucciones y haga preguntas si algo no le queda claro. Este es tu momento para aprender y mejorar, ¡así que aprovéchalo al máximo!
Después de tu primera sesión de entrenamiento
Su entrenador probablemente le dará alguna tarea, p. B. Ejercicios prescritos que puede hacer por su cuenta o sugerencias para cambios en su dieta. Escucha a tu cuerpo y date el descanso que necesitas. Es posible que sienta dolor al día siguiente, pero esto es normal.
Beba mucha agua y coma una dieta saludable para ayudar a su cuerpo a recuperarse de su entrenamiento. Lo más importante: ¡estén atentos! La constancia es clave para ver los resultados de tu entrenamiento personal.
Saca el máximo partido a tu sesión de entrenamiento
Al final de su primera sesión de entrenamiento personal, debería sentir que tiene una mejor comprensión de su propio nivel de condición física y habilidades.
Habrás aprendido algunas formas nuevas de mover tu cuerpo y usar diferentes equipos. Lo que es más importante, ha tenido la oportunidad de desarrollar una relación con un entrenador que puede ayudarlo a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico.
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