Hoy en día existe una lista interminable de dietas, una de las cuales es la Omni dieta. omnidieta es un plan de dieta seguido para la pérdida de peso similar a una dieta flexitariana y una dieta paleo. Esta dieta es una dieta que no solo te ayuda a perder peso, sino que también te aporta hábitos alimenticios saludables, incorpora el ejercicio a tu día a día y potencia tu salud. Como cualquier otra dieta, esta dieta tiene sus pros y sus contras. Antes de decidirse por la dieta, debe cumplirla. A continuación hemos mencionado todo lo relacionado con la dieta.
¿Qué es la dieta omni??
omnidieta es un plan de dieta en el que se come la máxima cantidad de alimentos vegetales y proteínas magras. Esta es una dieta que contiene los mejores nutrientes de las dietas basadas en plantas y altas en proteínas. Es la mejor dieta combinada de las dos.
La dieta le brinda todos los beneficios para la salud que son nutrientes de origen vegetal y la proteína magra que come lo hará sentir lleno y mantendrá la energía y estabilizará su nivel de azúcar en la sangre.
La dieta consiste en un 70% de alimentos de origen vegetal y un 30% de proteínas.
La dieta fue presentada por una enfermera llamada Tana Amen, quien a la edad de 23 años tuvo una batalla de por vida contra la salud crónica y el cáncer de tiroides. Cuando cumplió los 30 años, desarrolló muchos problemas de salud, como desequilibrios hormonales y colesterol alto. Los problemas de salud también incluían resistencia a la insulina y fatiga crónica, lo que la llevó a tomar medicamentos sin cesar. En este punto, decidió cuidar y controlar su salud y desarrolló la dieta.
Siguiendo un estilo de vida vegetariano, considerado el más saludable, notó que sus niveles de insulina y colesterol no mejoraban. Así que agregó proteína animal sin azúcar ni cereales a su dieta.
como funciona omnidieta ¿Funciones?
omnidieta trabaja con un plan de dieta de 6 semanas que tiene 3 fases. Las fases 1 y 2 son restrictivas, mientras que la fase 3 le permite reintroducir alimentos lentamente.
El plan de nutrición consta de un 70% de alimentos de origen vegetal y un 30% de ingesta de proteínas. Los alimentos vegetales le brindan todos los nutrientes y las proteínas magras que consume lo mantendrán satisfecho por más tiempo y controlarán sus niveles de colesterol y azúcar.
Esto ayuda con la pérdida de peso con todos los beneficios para la salud.
Plan de dieta Omni
El conjunto plan de dieta omni para bajar de peso es un programa de 6 semanas. Se divide en 3 fases, donde las 2 primeras fases son muy estrictas, mientras que la 3raaprox. La fase le permite agregar gradualmente alimentos a su dieta. Se pueden comer muchas recetas deliciosas de la dieta omni. El plan también incluye ejercicios, que también son una parte importante de un estilo de vida saludable. Comprendamos el plan de dieta y los alimentos que puede comer en la dieta.
dieta omnifase 1
Fase 1 de la dieta de 2 semanas donde los alimentos que consume son altos en grasa y azúcar. Durante estas semanas se le permite comer los alimentos permitidos y debe evitar estrictamente comer cualquier cosa que esté en la lista de prohibidos. Recuerda que tu dieta debe ser 70% de alimentos vegetales y 30% de proteína, en su mayoría proteína magra.
Los batidos que coma durante estas 2 semanas deben tener una proporción de 4:1, es decir, 4 partes de verduras por 1 parte de fruta, y sería genial si incluso evitara agregar fruta. También agregue grasa saludable con 20 a 30 gramos de proteína.
Debe beber mucha agua, pero no más de 100 onzas. Por ejemplo, si pesa 150 libras o 68 kg, debe beber al menos 75 onzas o 2,2 litros de agua al día.
Además, las personas que hacen dieta también optan por algunos Suplementos Omni como la vitamina D, magnesio y omega-3. Lista de la compra de la Fase 1 de Omni Diet es la lista de alimentos que puede comer a continuación
dieta omnifase 2
Las segundas 2 semanas de la dieta son la fase 2. Aquí tu dieta es la misma que en la fase 1, pero en la fase 2 puedes comer algunos postres sin procesar que no contienen azúcar ni harina blanca. Además, tienes que moverte todos los días. Puede comenzar con 30 minutos de caminata y luego aumentar lentamente a 30 minutos de ejercicio corporal total. Lista de la compra de la fase 2 de la dieta Omni es la lista de alimentos que puede comer a continuación
dieta omni fase 3
Las últimas 2 semanas de la dieta se llaman fase 4. Esta es la parte en la que puede comer una gran cantidad de alimentos que se pueden agregar a su dieta. En esta etapa se puede seguir el 90% de la dieta y ser algo flexible sobre el 10% de la alimentación, pero no es recomendable la mayor parte del tiempo.
Aquí Amen recomendó la implementación de la regla de 3 bits. Donde puedes comer 3 bocados de la comida prohibida y disfrutarla. También puede beber alcohol si lo desea, pero no más de 5 onzas o 150 ml de vino en una semana. Pero debes evitar todas las bebidas alcohólicas que contengan azúcar o gluten.
También puedes disfrutar de tu comida favorita en celebraciones como bodas, cumpleaños y aniversarios. Pero necesita planificar su dieta y comer alimentos limitados de su elección.
Puedes seguir esta fase durante 2 semanas e idealmente puedes seguirla indefinidamente.
Reglas del Plan de Dieta Omni
La dieta tiene algunas reglas básicas que debe seguir estrictamente, especialmente durante las primeras 2 fases, que son las primeras 4 semanas. Aquí están los Guía de dieta Omni
- Debe comer los alimentos enumerados en la lista de alimentos permitidos.
- Los alimentos prohibidos no deben consumirse
- Debe limitar su porción de fruta a ½ taza, que son 90 gramos.
- No coma postre con alimentos restringidos
- Reemplace el batido con Batido de dieta verde Omni
- Debes comer proteínas cada 3-4 horas.
- No olvides beber agua antes de las bebidas.
- Debes visitar la sauna al menos 2 veces por semana para desintoxicar tu cuerpo
Alimentos de la dieta Omni
Aquí hay una lista de alimentos para ti. omnidieta. La lista de alimentos se divide en 3 partes: alimentos para comer, alimentos que se pueden comer pero en porciones limitadas y alimentos que están estrictamente prohibidos. Conozcamos los alimentos.
La comida que puedes comer
A continuación, enumeramos los alimentos que puede comer en su plan de comidas omnidiet.
Verduras sin almidón
- palta
- remolachas
- pimenton
- brócoli
- las coles de bruselas
- repollo
- coliflor
- apio
- acelga
- coles
- pepino
- berenjena
- hinojo
- ajo
- col rizada
- Ensalada verde
- hongos
- rábano
- Espinacas
- coles
- Apretar
- Tomates
- calabacín, etc.
carne, aves y pescado
- Muy delgado
- Orgánico
- alimentado con pasto
- libre de hormonas
- pollo sin piel
- Pavo sin piel
- carne magra
- carne de cerdo
- bisonte
- Cordero
- pescado salvaje
- Mariscos
- salmón
- vieiras
- camarón
- atún
- Trucha
- Variedades sin antibióticos
proteína en polvo
- Guisante sin azúcar
- proteína de arroz
- Se permiten endulzados con stevia
huevos
grasas y aceite
- Aceites vegetales como almendra, coco, oliva, que deben ser sin refinar, orgánicos y prensados en frío
Nueces crudas sin sal
harinas
- Harinas a base de frutos secos como la harina de almendras
hierbas y especias
edulcorantes
bebidas
- Té verde
- agua
- Leches de origen vegetal sin azúcar como la leche de almendras, coco o arroz
Alimentos Omni NutriPower
Alimentos que puedes comer limitados
A continuación, enumeramos los alimentos que puede comer en una porción limitada de su plan de comidas omnidiet.
Fruta
- Todas las bayas
- manzanas
- albaricoques
- plátanos
- cerezas
- uvas
- Pomelo
- kiwi
- limón
- Lima
- mangos
- melones
- naranjas
- duraznos
- peras
- piña
- granadas, etc.
cereales sin gluten
- arroz integral
- Pan Ezequiel Germinado
- Pseudogranos como el amaranto, el trigo sarraceno y la quinua
- Avena recubierta de acero
- Tortillas
proteína vegetal
Estos deben remojarse la noche anterior y cocinarse antes de comer (esto solo se puede comer en la fase 3)
aceite de cocina
- canola
- Maíz
- manteca
- cártamo
- aceites vegetales
- edulcorantes
- Alcoholes de azúcar limitados como el xilitol
- miel cruda
café
5 a 6 onzas, eso es 150 a 175 ml por día, eso también antes de las 12 del mediodía
para evitar comer
A continuación, enumeramos los alimentos que no debe comer en su plan de comidas omnidiet.
vegetales
papas blancas
carbohidratos
- cereales para el desayuno
- Avena instantánea
- pan
- harina blanca
- azúcar
- pasta
- arroz
- granos
Proteína Animal
- Carne procesada
- jamón
- carne de cerdo
- Carne de res y aves de corral criadas comercialmente
proteína vegetal
lácteos
Nombre los productos lácteos que no sean ghee
edulcorantes
- Cualquier tipo de azúcar
- edulcorantes artificiales
- Enjambres
- jaleas
productos a base de maiz
Alimentos procesados
- comida horneada
- pastel
- caramelo
- patatas fritas
- galletas
- donas
- Comida congelada
- barras nutritivas
- Alimentos sin azúcar
bebidas
- Todos los jugos
- bebidas energizantes
- limonada
- ponche de frutas
- refrescos de dieta
especias
- todo está restringido como ketchup, salsa de soja
alimentos transgénicos
- comida genéticamente modificada
Pros y contras de la dieta Omni
Como cualquier otra dieta. omnidieta también tiene sus ventajas y desventajas. Es necesario saberlo todo antes de pensar en probar la dieta.
ventajas
- Se le anima a comer frutas y verduras.
- Adaptas hábitos saludables
- La dieta es muy sencilla.
- El ejercicio se suma a tu rutina diaria
desventaja
- Al principio puede ser difícil
- no es muy sostenible
- Puede afectar su vida social y familiar.
- Muchos grupos de alimentos se reducen innecesariamente
omnidieta Resultados
como se afirma omnidieta puede ayudarlo a perder casi 12 libras o 5,4 kg en solo 2 semanas.
Los investigadores dicen que la dieta más efectiva es aquella que fomenta comer menos alimentos procesados y comer más frutas y verduras. Sin embargo, si sigue una dieta e inmediatamente vuelve a su ingesta normal de alimentos, puede aumentar de peso rápidamente.
Revisión de la dieta Omni
los omnidieta le permite comer menos alimentos procesados y comer proteínas. Además, come muchas verduras ricas en fibra y grasas saludables. Todo esto te ayudará a perder peso y te hará sentir lleno. Los expertos dicen que si perdemos peso más rápido, podemos volver a ganar peso rápidamente
Preguntas más frecuentes
¿Qué se puede comer en la dieta omni?
- Verduras sin almidón
- carne, aves y pescado
- proteína en polvo
- huevos
- grasas y aceite
- Nueces crudas sin sal
- harinas
- hierbas y especias
- edulcorantes
- bebidas
- Alimentos Omni NutriPower
Cuál es el Plan de dieta Omni Drops?
La dieta consiste en un 70% de alimentos de origen vegetal y un 30% de proteínas. Necesita comer la mayor cantidad de alimentos vegetales y proteínas magras con algo de ejercicio.
¿Es segura una dieta de 500 calorías?
La dieta de 500 calorías debe seguirse estrictamente bajo la supervisión de su médico. Además, perder peso puede ponerlo en riesgo de desnutrición y también de algunos problemas de salud.
Conclusión
omnidieta es para ti si estás dispuesto a apegarte a él. Puede ayudarlo a perder un buen peso, pero puede ser un poco difícil seguir la dieta. Pero adoptarás un estilo de vida muy saludable en el que formarás el hábito de comer muchos alimentos de origen vegetal con una buena cantidad de proteínas y ejercicio. Aunque la dieta es muy efectiva, siempre se recomienda consultar a su profesional de la salud o nutricionista antes de planificar cualquier dieta. Recomendaríamos lo mismo para el omnidieta