Entre tener un trabajo, practicar el cuidado personal, interactuar con los seres queridos y más, la vida cotidiana puede tomar una enorme cantidad de tiempo. Muchos no pueden o no quieren limitar sus actividades cuando están despiertos. Renunciar voluntariamente al tiempo con los seres queridos o a un turno necesario no son decisiones divertidas de tomar. En cambio, una solución popular para estos acertijos ha sido renunciar a las horas de sueño. La lógica aquí es ¿por qué “perder” el tiempo sin hacer nada cuando se puede hacer algo? Si bien esto puede parecer lógico en algún nivel y, a veces, es aplaudido, hacer trampa en las horas que se necesitan para descansar es una forma segura de enfrentar consecuencias no deseadas. Además, dormir lo suficiente tiene muchos beneficios. La actriz Jena Malone lo expresó mejor: “Creo que dormir es realmente importante. Lo aprecio tanto como despertarme y tener un día completo”.
Dicho esto, ¿cuáles son las razones por las que necesitas ocho horas de sueño? Nos conectamos con una variedad de personas para encontrar sus respuestas a esta pregunta.
Udaldo Pérez es el CEO de Hush, una marca que ofrece productos para el dolor y la curación para todo el proceso de tatuaje. Él sugiere que dormir lo suficiente cada noche es una forma maravillosa de evitar aumentar de peso.
“¿Alguna vez has notado que cuando estás privado de sueño, tienes más hambre que descanso? Hay algunas buenas razones para esto. Primero, no dormir hace que tu cuerpo no produzca suficiente hormona que le dice a tu cerebro que has comido lo suficiente. En segundo lugar, su cuerpo en realidad produce más de la hormona que indica que tiene hambre. En conjunto, esta es una receta para el desastre cuando se trata de controlar el peso. Si está tratando de evitar el aumento de peso, verifique cuántas horas duerme”.
La frase “Me desperté en el lado equivocado de la cama” tiene significado en el mundo real, incluso si se usa tradicionalmente en broma. Zizi es una empresa que ofrece alternativas libres de medicamentos para bajar el colesterol. Su cofundador, Reece Kresser, aconseja a otros que pasen sus horas defendiéndose de los gruñones.
“Todos tuvieron un día en que su falta de sueño por la noche resultó en una actitud mala o malhumorada que los persiguió todo el tiempo. Lógicamente, esta actitud parece ser un subproducto de la falta de sueño. Pero aquí suceden más cosas de las que se ven a simple vista. Cuando duermes, tu cerebro está procesando los eventos del día. No darle el tiempo suficiente a este proceso puede dejar un mal sabor en tu trenza per se. A la larga, la repetición puede ser muy dañina, así que asegúrate de dormir lo suficiente”.
SONU se especializa en una variedad de productos para dormir, como colchones y almohadas. Su director ejecutivo, Bradley Hall, considera que el sueño es tremendamente beneficioso para el bienestar cardiovascular.
“Con la velocidad a la que todo el mundo se va a dormir, es realmente sorprendente que no hablemos sobre cómo el sueño afecta nuestra salud. En general, veo la discusión sobre el sueño simplemente como lo que se debe hacer para recuperarse del día anterior y prepararse para el siguiente. El sueño adecuado tiene un amplio efecto del que nunca se habla: la salud del corazón. De hecho, no dormir lo suficiente aumenta las posibilidades de desarrollar presión arterial alta o incluso enfermedades del corazón. Además, con cada hora de sueño que pierde, aumenta aún más esas posibilidades”.
Michael Hennessy es fundador y director ejecutivo de Diathrive, una marca enfocada en el cuidado asequible de la diabetes. Él advierte contra el descuido del sueño, ya que puede afectar la función cerebral.
“Nos guste o no, la realidad es que no funcionamos tan bien cuando estamos cansados. Obviamente, falta nuestra energía física, pero ese podría no ser el agotamiento más influyente. Sin dormir, nuestro cerebro se convierte rápidamente en un desastre. Eres más propenso a la pérdida de memoria, problemas para concentrarte y ser consciente de tu entorno. En algunos espacios de trabajo, esto podría significar simplemente una falta de productividad. En otros, podría significar un desastre. Pero tu tipo de trabajo no debería dictar cuánto duermes. La cognición es el rey en el lugar de trabajo”.
Permanecer en el trabajo es una experiencia compartida a escala global. El trabajo adicional puede parecer una ventaja para la empresa. Sin embargo, los casos repetidos de esto están comenzando a dañar el trabajo en sí. Cleared es un servicio de clínica de entrega a domicilio. Su CMO y cofundador, el Dr. Payel Gupta, sugiere un enfoque diferente al de quedarse más tiempo.
“Una vez que limita su tiempo de sueño a través de su trabajo, la calidad de su trabajo comienza a sufrir. Esto es cierto incluso si trabaja más horas de las que normalmente trabajaría. Puede parecer tentador invertir un poco más de tiempo para impresionar a sus jefes o simplemente salir adelante. Este tipo de disco es recomendable, pero ejecutarlo es potencialmente dañino. Dicho esto, intente canalizar esa energía para hacer más en un día de trabajo para ser más productivo”.
Able se especializa en entrenamiento virtual y control de peso. Su director ejecutivo, Roman Taranoc, cree que una cantidad adecuada de sueño es necesaria para mantener un cuerpo físico fuerte.
“Nadie quiere estar enfermo. Cuando estamos enfermos, es la experiencia más miserable que deseamos que termine de inmediato. Se interpone en el camino de todo y puede llevar más tiempo del que nos gustaría volver por completo. Si no está durmiendo lo suficiente, le está dando a su cuerpo una mayor probabilidad de enfermarse. Al dormir, esencialmente fortaleces tu sistema inmunológico para que esté listo para enfrentar otro día lleno de gérmenes. Si hay una forma garantizada de atrasarse en el trabajo, entonces se enferma. Por otro lado, una buena noche de sueño puede ayudar a evitar pasar el día con una caja de pañuelos como tu mejor amigo”.
Si bien los mejores atletas del mundo pueden usar criocámaras para recuperarse de un evento, la recuperación no se limita a la tecnología de punta. Greater Than es una marca que ofrece una bebida de bienestar especialmente para mujeres embarazadas. Mark Sider es su cofundador, mientras que Bryan Alston es su cofundador y CMO. Sider ve el sueño como un recipiente para la recuperación.
“El hecho de que sientas que tu tiempo podría emplearse mejor haciendo otras cosas además de dormir no significa que debas renunciar a él. Puede que no siempre lo sientas, especialmente cuando eres joven, pero cada vez que duermes tu cuerpo se restaura. Es como después de una cirugía o incluso de un resfriado leve, tienes una necesidad natural de dormir y, por lo general, despertarte te hace sentir mejor”.
Nue Life es una empresa que ofrece psicodélicos con el propósito de bienestar mental. Su cofundador y director ejecutivo, Juan Pablo Cappello, aconseja dormir ocho horas por noche para prepararse mejor para posibles problemas de salud mental.
“Una de las primeras cosas que cualquier psiquiatra o terapeuta le dirá es que muchos trastornos mentales son provocados o exacerbados por la falta de sueño. Esto es algo de lo que realmente no hablamos cuando se trata de dormir. Ya sea que esté luchando con algo similar o no, el sueño debe ser una prioridad principal, ya que las cantidades insuficientes afectarán el bienestar mental de cualquier persona. Puede parecer factible no dormir todos los días, pero debes recordar que solo tienes un cerebro y debes cuidarlo”.
Con base en todo lo anterior, es obvio que dormir es una necesidad. Desde los beneficios hasta los problemas evitados, existen numerosas razones por las que necesita ocho horas de sueño. Dormir bien debe ser un hábito, no solo una tarea vacía. El atleta profesional Tom Brady lo resumió: “El sueño adecuado me ha ayudado a llegar a donde estoy como atleta y sigo confiando en eso todos los días”.