Reconocer un trastorno alimentario puede ser más difícil de lo que piensas. En primer lugar, los desórdenes alimenticios están masivamente mal caracterizados en la cultura y el lenguaje popular.
Cuando la mayoría de las personas piensan en los trastornos alimentarios, por lo general piensan en jóvenes (generalmente mujeres) que se niegan a comer porque quieren estar delgados. Pero esa es una forma incorrecta de pensar en ello por muchas razones. En primer lugar, los hombres y las mujeres desarrollan trastornos alimentarios a un ritmo similar.
La gente piensa en las mujeres jóvenes como las principales víctimas de los trastornos alimentarios porque encaja perfectamente. Pueden complacer sus sesgos sexistas caracterizando a las jóvenes como superficiales mientras explican por qué nunca les podría pasar un trastorno alimentario.
Pero un trastorno alimentario, como cualquier otro locura– le puede pasar a todo el mundo. La idea de que “solo le sucede a ciertas personas” es el comportamiento al que nos referimos cuando decimos cosas como “Hay un estigma contra las enfermedades mentales en los Estados Unidos”.
Entonces, repasemos diez formas en que puede detectar un trastorno alimentario que quizás no conozca.
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Distancia entre comidas
Siempre vale la pena comenzar un análisis buscando lo obvio. Considera cuánto tiempo pasas entre comidas. La mayoría de las personas comen tres comidas al día, no solo por costumbre, sino también porque una persona normal tiene hambre seis horas después de comer.
Si sigues haciendo ejercicio durante más tiempo de forma regular, es probable que tu cuerpo esté acostumbrado a pasar algún tiempo sin comer. Si bien esto no prueba un trastorno alimentario, puede ayudarlo a ocultarse.
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Ingesta baja en calorías
Otro simple que es difícil de notar. Es importante comer tres comidas, pero si cada una de esas comidas no es más que un componente único de una comida completa, es mejor que no sea una comida.
La mayoría de las personas necesitan 2000 calorías al día para funcionar. Hay muchas variaciones, pero si comes menos de 1500 calorías, debes pensar por qué.
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Ingesta baja de macronutrientes
Un trastorno alimentario no es solo un problema con la comida. También puede ser un problema con una nutrición adecuada. Hay tres macronutrientes: grasas, carbohidratos y proteínas. Todos estos son bastante fáciles de obtener, pero puede obtener fácilmente muchos de ellos (especialmente carbohidratos) y omitir los demás.
Este es un mal hábito alimenticio que a menudo se denomina trastorno alimentario, ya que generalmente es el resultado de que alguien está demasiado nervioso para explorar ciertos alimentos fuera de sí mismo.
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Pocas vitaminas y minerales.
Pero no olvidemos el resto de problemas nutricionales que puede tener una persona por falta de alimentos. El hierro, el calcio y la vitamina C son esenciales para el cuerpo humano. Pero si te encuentras comiendo ciertos alimentos todo el tiempo, también te perderás esas cosas.
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problemas para despertar
Esto es un poco más esotérico, pero es otro signo indirecto de un trastorno alimentario. En pocas palabras, si no come bien, es probable que se despierte con menos energía.
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Siente la comida en tu estómago
Esto puede ser tanto la causa de un trastorno alimentario como el resultado de un trastorno alimentario. Lo que sucede aquí es que los nervios alrededor de su abdomen responden a la contracción de su núcleo que ocurre cuando está estresado.
Sin embargo, dado que esto causa molestias cerca de su estómago, así como una sensibilidad a lo que hay en su estómago, puede hacer que las personas pierdan el apetito. Eventualmente, la sensación de comer y la sensación de estar nervioso se mezclan y la persona pierde el apetito más rápidamente.
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sensibilidad al frio
En muchos trastornos alimentarios, los nervios de la capa externa de la piel se vuelven más sensibles porque el cuerpo necesita una emergencia cuando tiene hambre. En resumen, tu cuerpo está en alerta máxima debido al hambre, pero el trastorno alimentario hace que ignores el hambre. Esto te hace más consciente de la sensibilidad al frío que del hambre que provoca esa sensibilidad.
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Comer por estrés
Sin embargo, no todos los trastornos alimentarios consisten en evitar comer. En el otro extremo del espectro, los atracones y el estrés también son trastornos alimentarios. Los trastornos alimentarios se caracterizan esencialmente por la falta de control. Esta falta de control funciona en ambos sentidos.
Entonces, si te encuentras llevándote comida a la boca para aliviar el estrés, puede ser un hábito tan dañino como evitar la comida para aliviar el estrés. Después de todo, el cuerpo humano necesita una cierta cantidad de alimentos. Ni mucho más ni mucho menos.
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contar calorias
Es bastante raro que alguien coma más calorías de las que necesita en un día, especialmente cuando realmente observa la cantidad de calorías en su comida. Sí, como dije, los humanos necesitamos unas 2000 calorías al día. Pero este número asume que una persona usa una cantidad promedio de energía.
La vida no se vive en promedio, por lo que es muy posible que necesite más que eso para estar saludable. También es posible que necesites menos. Contar calorías puede estar relacionado con un trastorno alimentario como causa y efecto porque hace que cambies tu comportamiento por una mala razón.
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Imagen corporal distorsionada
No importa lo que veas cuando te mires en el espejo, recuerda una cosa: Reconocer tu propio reflejo es un producto de la evolución. Es parte de la identidad propia.
Es decir, tiene una razón de ser puramente utilitaria. Entonces, si tienes una reacción emocional al verte en el espejo, entonces algo anda mal. Es un síntoma de un trastorno alimentario.
Conclusión
Todas estas cosas son malos hábitos en sí mismos. Es solo cuando se suman que se ponen realmente mal. Visite algunos recursos útiles para encontrar soluciones a estos problemas cuando surjan: https://www.oceanrecovery.com/addiction-treatment-programs/eating-disorder-treatment/