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¿Sufres de Brain Fog? Sigue esta guía para despejar tu cabeza

¿Alguna vez has sentido como una espesa nube de niebla se ha apoderado de tu cerebro? ¿De repente estás luchando por sentirte como tú mismo, trabajando para recordar algo y no puedes concentrarte en las tareas que tienes entre manos?

Si esto te suena familiar, es posible que estés sufriendo el fenómeno conocido como niebla mental.

Tener niebla mental es muy frustrante y puede afectar muchas partes de tu vida. No solo puede afectar su trabajo diario y su capacidad para completar tareas simples, sino que también puede afectar sus relaciones y, a veces, hacerle dudar de su cordura. Las peores experiencias de niebla mental pueden incluso provocar migrañas, visión borrosa e incluso náuseas.

Sin embargo, no tienes que sufrir de niebla mental. Cuanto más entienda lo que está sucediendo y por qué está sucediendo, más fácil será deshacerse de la niebla y comenzar a sentirse como siempre.

Es por eso que consultamos a los expertos en niebla mental y creamos la guía definitiva para despejar la mente; Esto incluye qué hacer para evitar que ocurra niebla mental y cómo los suplementos contra la niebla cerebral pueden ayudarlo a volver a la normalidad.

Una gran cantidad de cosas pueden causar niebla mental. Estos incluyen la falta de nutrientes esenciales, una grave falta de sueño o incluso una tiroides desequilibrada. Sin embargo, estas son las principales razones por las que alguien experimentaría niebla mental.

1. Desequilibrios hormonales

Nuestras hormonas son sensibles. El más mínimo desequilibrio puede hacer que todo tu cuerpo pierda el control, incluido el desarrollo de niebla mental. Los momentos más comunes en los que sus hormonas pueden cambiar son durante el embarazo, la menopausia o un cambio significativo en el estilo de vida.

Lo más sorprendente es que un estudio reciente incluso encontró que las mujeres menopáusicas tenían más probabilidades de experimentar niebla mental durante este tiempo.

Independientemente de por qué sus hormonas están desequilibradas, la clave es encontrar una manera de restablecer el equilibrio.

2. Falta de sueño

El sueño es uno de los factores más importantes en nuestro bienestar general. En promedio, debe dormir al menos de siete a ocho horas por noche. Sin embargo, muchos de nosotros ni siquiera nos acercamos a esa cantidad de sueño. Ya sea por estrés o por estar expuesto a demasiada luz azul antes de intentar conciliar el sueño, privar a su cuerpo de los ciclos REM adecuados que necesita para recuperarse puede provocar confusión mental.

Idealmente, desea entrenar su cuerpo para que se despierte cuando se complete su ciclo de sueño. Esto asegura que su cerebro esté lo más consciente posible. Una de las peores cosas que puede hacer para desencadenar la niebla mental es presionar el botón de repetición. Si bien es tentador descansar solo unos minutos más, en última instancia, puede hacer que su cerebro se sienta incómodo por el resto del día.

Si tiene dificultades para obtener la cantidad adecuada de sueño, intente usar una aplicación de sueño para calcular sus ciclos REM y sea disciplinado al crear una rutina a la hora de acostarse que le permita obtener la cantidad recomendada cada noche.

3. comida

Nuestros cuerpos son extremadamente sensibles a los tipos de alimentos que les damos de comer. Muy a menudo, son los alimentos que consumimos los que también pueden hacer que experimentemos niebla mental. Por ejemplo, no obtener suficiente vitamina B12 o vitamina D puede provocar confusión mental.

Asimismo, una intolerancia alimentaria puede conducir al mismo resultado. Por ejemplo, muchas personas que son intolerantes al gluten pero comen gluten a menudo experimentan síntomas de niebla cerebral. La mejor manera de asegurarse de que su dieta no desencadene su confusión mental es hablar con su nutricionista o médico.

4. Estrés, depresión y ansiedad

Los trastornos mentales también pueden afectar nuestra salud cognitiva y desencadenar niebla mental. Por ejemplo, cuando nuestro cerebro está abrumado por sentimientos como el estrés, la ansiedad o la depresión, puede tener dificultades para que nuestro cerebro funcione de manera óptima.

Si tiene problemas con alguno de estos problemas, siempre es una buena idea hablar con alguien al respecto. Ya sea con un amigo, un familiar o un profesional, hablar sobre sus factores desencadenantes cognitivos es el primer paso para curarlos.

Qué hacer cuando sabes que tienes niebla mental Afortunadamente, los expertos han encontrado soluciones para deshacerse de la niebla mental de los numerosos factores desencadenantes que pueden haberla causado. Cualquiera de estas recomendaciones debe hacerse en consulta con profesionales de la salud.

1. Intenta ayunar

Hay una razón por la cual el ayuno está tan de moda: funciona. Muchas personas han descubierto que el ayuno intermitente le permite a su cuerpo desintoxicarse de todo lo malo, despejando así el cerebro. Idealmente, el objetivo es ayunar alrededor de 12 horas para obtener mejores resultados.

2. Muévete

Otra forma de ahuyentar la niebla es a través del ejercicio. Ya sea caminando o nadando, mover el cuerpo puede ayudar a que el cerebro despeje la niebla y se sienta mentalmente más agudo y alerta. Después de entrenar siempre te sientes mejor.

3. Prueba suplementos

La falta de vitaminas esenciales puede provocar confusión mental; por lo tanto, tomar suplementos para reponer rápidamente su cuerpo con ellos es una buena opción. La forma más efectiva de hacer esto es programar una sesión de terapia intravenosa en el hogar, donde las vitaminas que faltan se envían directamente a su torrente sanguíneo para obtener resultados instantáneos.

La niebla mental puede hacer que sea difícil disfrutar de tu día, pero no tienes que sufrir este fenómeno. Una vez que comprenda por qué puede suceder, puede probar estas soluciones para solucionar la niebla mental y asegurarse de que no vuelva a atormentarlo.

Publicado el 6 de marzo de 2022

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